Akşam yemeğinin ardından hemen koltuğa geçip dinlenmek, toplumda oldukça yaygın bir alışkanlık olmasına rağmen metabolizma için ciddi riskler barındırıyor. Bilim insanlarının gerçekleştirdiği son araştırma, sofradan kalktıktan hemen sonra yapılan yalnızca 60 saniyelik hafif bir hareketin bile kan şekerindeki ani dalgalanmayı engellemede mucizevi bir rol oynadığını gösterdi. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu da köşesinde konunun hayati önemine değinerek beslenme sonrası fiziksel aktivitenin mekanizmasını detaylarıyla paylaştı.
Sadece 1 Dakikalık Hareket Kan Şekerini Yüzde 42 Frenliyor
Yapılan deneysel çalışmada; 5 saatlik açlık sonrası glikoz yüklemesi yapılan bireyler iki farklı akşamda gözlemlendi. Bir akşam tamamen hareketsiz kalan katılımcılar, diğer akşam ise glikoz alımından yaklaşık bir saat sonra sadece 60 saniye boyunca rahat bir tempoda 32 basamak merdiven inip çıktı. Ölçümler sonucunda; oturulan akşamda kan şekerindeki yükseliş 4,3 mmol/L seviyesine ulaşırken, 1 dakikalık merdiven hareketinin ardından bu yükselişin 2,5 mmol/L düzeyinde kaldığı ve glikoz artışının yüzde 42 oranında frenlendiği kaydedildi.
Kaslarınız Birer Glikoz Süngeri Gibi Çalışıyor
Söz konusu bilimsel tabloyu değerlendiren uzmanlar, kasların yalnızca hareket etmeye yaramadığını, aynı zamanda vücuttaki en büyük şeker tüketicilerinden biri olduğunu ifade ediyor. Yemeğin ardından bağırsaklardan kana hızla glikoz karışırken koltuğa geçmek tüm yükü pankreasın üzerine bırakıyor. Oysa merdiven çıkarken ya da yürürken kalça, uyluk ve baldır gibi büyük kas grupları devreye girdiğinde, kaslar insüline dahi ihtiyaç duymadan kandaki glikozu adeta bir sünger gibi emerek doğrudan enerjiye dönüştürüyor.
Her Öğünden Sonra 5 Dakika İlaç Kadar Değerli
Biyolojik saatin etkisiyle insülin duyarlılığının özellikle akşam saatlerinde düştüğünü vurgulayan Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, akşam yemeklerinden sonraki hareketsizliğin daha büyük metabolik krizlere yol açabileceğini belirtti. Bu yöntemin bir tedavi veya tıbbi ilaç yerine geçmeyeceğini ancak düzenli uygulandığında ilaç kadar değerli bir alışkanlık olduğunu ifade eden Müftüoğlu, her ana öğünden sonra ayrılacak 5'er dakikalık yürüyüşlerin yılda 91 saatlik ek harekete dönüştüğünü kaydederek vatandaşlara "Sofradan kalkınca ilk adresiniz koltuk değil, hareket olsun" çağrısında bulundu.
