Ancak uzun süren yorgunluğun altında bazı vitamin ve mineral eksiklikleri başta olmak üzere farklı sağlık sorunları da bulunabiliyor.
Özellikle B12 ve D vitamini eksikliği ile demir eksikliği, halsizlik ve enerji düşüklüğüne neden olabilen durumlar arasında yer alıyor. Uzmanlar, şikayetlerin uzun sürmesi halinde gelişigüzel vitamin takviyesi kullanmak yerine öncelikle nedenin araştırılması gerektiğine dikkat çekiyor.
B12 Eksikliği Yorgunlukla Kendini Gösterebilir
B12 vitamini, kan hücrelerinin üretimi ve sinir sisteminin normal işleyişi açısından önemli görevler üstleniyor. Eksikliğinde halsizlik ve güçsüzlüğün yanı sıra unutkanlık, dikkat dağınıklığı ve el-ayaklarda karıncalanma gibi şikayetler ortaya çıkabiliyor.
Özellikle beslenme kaynaklı eksikliklerin yanı sıra bazı mide ve bağırsak hastalıkları da B12'nin vücut tarafından yeterince emilmesini engelleyebiliyor.
D Vitamini Eksikliği De Etkili Olabilir
D vitamini denildiğinde akla öncelikle kemik sağlığı gelse de vücudun farklı işlevlerinde de rol oynuyor. Eksikliğinde bazı kişilerde kas güçsüzlüğü ve yaygın kas-iskelet sistemi ağrıları görülebiliyor.
Güneş ışığına yeterince maruz kalmamak, kapalı ortamlarda uzun süre geçirmek ve bazı sağlık sorunları D vitamini düzeylerinin düşmesine neden olabiliyor.
Demir Eksikliği De Yorgunluk Nedeni
Sürekli halsizlik şikayetinde demir eksikliğinin de göz ardı edilmemesi gerekiyor. Demir, hemoglobin üretiminde görev aldığı için eksikliğinde kansızlık gelişebiliyor.
Kansızlık yaşayan kişilerde yorgunluk ve halsizliğin yanı sıra efor sırasında nefes darlığı, çarpıntı ve baş dönmesi gibi şikayetler görülebiliyor.
Her Yorgunluk Vitamin Eksikliği Değil
Uzun süren yorgunluğun tek nedeni vitamin veya mineral eksikliği değil. Uyku bozuklukları, stres, kansızlık, bazı hormonal sorunlar ve çeşitli kronik hastalıklar da benzer şikayetlere yol açabiliyor.
Bu nedenle yalnızca yorgunluk hissine bakarak herhangi bir vitamin eksikliği olduğu sonucuna varmak doğru bulunmuyor. Özellikle haftalar boyunca devam eden ve günlük yaşamı etkileyen halsizlikte doktor değerlendirmesi önem taşıyor.
Kan Tahliliyle Neden Araştırılabilir
Sürekli yorgunluk şikayeti bulunan kişilerde doktorun değerlendirmesine göre tam kan sayımı, demir depolarını gösteren ferritin, B12 ve D vitamini gibi değerler kontrol edilebiliyor.
Sonuçlara göre eksikliğin bulunup bulunmadığı ve gerekiyorsa nasıl bir tedavi uygulanacağı belirleniyor.
Gelişigüzel Vitamin Kullanmayın
Yorgunluk nedeniyle kendi kendine vitamin veya demir takviyesi kullanmak da doğru bir yaklaşım olarak görülmüyor. Özellikle yüksek doz ve uzun süreli takviyelerin bazı vitamin ve mineraller açısından istenmeyen sonuçları olabiliyor.
Uzmanlar, takviye kullanmadan önce eksikliğin tahlille ortaya konulmasını ve tedavinin hekim önerisi doğrultusunda planlanmasını öneriyor.
Sürekli yorgunluk ve halsizlik yaşayan kişilerin şikayetlerini yalnızca yoğun çalışma temposuna bağlamak yerine, özellikle belirtiler uzun süre devam ediyorsa sağlık kuruluşuna başvurarak nedenin araştırılması önem taşıyor.
