Oruç tutmanın vücut üzerindeki etkileri bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçektir. Ancak oruç sırasında sahur sonrası bölünen uyku düzeni ve kafein alımının olmaması, çoğu zaman uyku hali oluşturur. Bu durumdan kaçınmak için uzmanlar, öğle saatlerinde 12:00 ile 13:00 arasında bir saatlik uyku uyumayı öneriyor. Peki, oruçluyken 1 saat uyumanın sağlığa faydaları nelerdir?
Öğle Uykusunun Vücuda Etkileri
Erken saatlerde uyanmak, özellikle çalışanlar için zorlu bir süreç yaratabilir. Masabaşı çalışanları ise bu durumu daha fazla hisseder. Uzun süreli açlık, kandaki şeker seviyesini düşürür ve vücut enerji depolarını kullanmaya başlar. Bu da uyku haline yol açar. Uzmanlar, gün boyu bu yorgunluğu hissetmek yerine öğle saatlerinde kısa bir uyku almanın tüm günün verimliliğini artıracağını belirtiyor.
Oruçluyken 1 Saat Uyumanın Faydaları
Vücudun dinlenmesi ve yenilenmesi için kısa süreli bir uykuya ihtiyaç duyuluyor. Günün geri kalanını daha verimli geçirebilmek için öğle vakti bir saatlik uyku çok önemlidir.
Özellikle kronik hastalığı olup oruç tutabilen kişilerin bu uykuyu dikkate almaları gerekir. Ancak uzmanlar, 1 saatin üzerinde uyumanın vücuda zarar verebileceğini ve dengenin bozulmasına yol açabileceğini söylüyor.
Sahura Etkisi
Öğle vakti yapılan bir saatlik uyku, sahurda daha dinç olmanıza yardımcı olabilir çünkü vücut dinlenme sürecini öğlen tamamlamış olur. Aynı zamanda hareket etmek, acıkma ve susama hissini artırır, ancak bir saatlik uyku bu hissiyatı dengeleyerek günün geri kalan kısmını daha rahat geçirmenize olanak sağlar.
Uykuya geçerken, tam anlamıyla rahatlama sağlamak için sessiz ve karanlık bir ortam tercih edilmesi önerilir. Bu şekilde yapılan bir saatlik uyku, iftarda alınan besinlerin sindirilmesine de yardımcı olur ve günün geri kalan kısmındaki enerjinizi artırır.
