Yıllardır doğru bilinen "günde en az 2 litre su içilmelidir" kuralı hakkındaki gerçekler ortaya çıktı. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, herkes için geçerli tek bir su miktarının bulunmadığını belirterek aşırı su tüketimi konusunda uyarılarda bulundu.
Aşırı Su Beyni Güçlendirmiyor
Hafif düzeydeki susuzluğun dikkat, hafıza ve karar verme mekanizmalarını olumsuz etkilediği biliniyor. Ancak uzmanlar "ne kadar çok su, o kadar güçlü beyin" anlayışının tamamen yanlış olduğuna dikkat çekiyor. Gereğinden fazla tüketilen suyun zihinsel performansa ekstra hiçbir katkısı bulunmuyor.
Kadın ve Erkeklerde İhtiyaç Farklı
Günlük sıvı ihtiyacının kişiden kişiye değiştiğini vurgulayan Müftüoğlu; çay, kahve, süt ve gıdalardan alınan suların da hesaba katılması gerektiğini söyledi. Sağlıklı bir yetişkin için pratik içecek hedefinin kadınlarda 1,6–2 litre, erkeklerde ise 2–2,5 litre bandında olduğu ifade edildi.
Vücudun sıvı dengesini anlamanın en kolay yolunun ise idrar rengi olduğu, açık saman sarısı tonunun ideal seviyeyi gösterdiği belirtildi.
