Havaların giderek ısınması, vücutta su ve mineral kaybına yol açıyor. Uzmanlar bu dönemde beslenme düzeninin doğru planlanmasının sağlık açısından büyük önem taşıdığını vurguluyor.

Yaz MeyveleriAğır yiyecekler ve kızartmalardan uzak durmak, serin ve dengeli beslenme için en önemli adım. Terlemeyle birlikte kaybolan sıvı ve minerallerin yerine konulması gerekiyor. Bu nedenle bol su içmek ve hafif beslenmek yaz aylarında hayati önem taşıyor.

Hangi Yiyecekleri Sofranıza Eklemelisiniz?

Sıcak havalarda önerilen besinler:

Zeytinyağlı yemekler

Ferahlatıcı salatalar

Karpuz, kavun, erik, elma ve çilek gibi meyveler

Yoğurt veya süt ile hazırlanmış yulaf lapası

Süt Ve Süt ÜrünleriMeyveli yoğurtlar

Soğuk çorbalar

Kabak gibi sebzeli hafif yemekler

Taze sıkılmış meyve suları

Tavuk ve hindi gibi az yağlı beyaz etler

Cacık, kefir ve süt

Kahvaltılık hafif atıştırmalıklar

Limonlu Su Içmek Zayıflatır LimonataEv yapımı limonata, hoşaf ve smoothieler

Maden suyu ve şalgam suyu

Beslenmede dikkat edilmesi gerekenler:

Öğünleri hafif ve dengeli hazırlayın.

Dijital Tuzak! İnternet Oyunları Ergenleri Sessizce Esir Alıyor
Dijital Tuzak! İnternet Oyunları Ergenleri Sessizce Esir Alıyor
İçeriği Görüntüle

Mevsim sebze ve meyvelerini sofradan eksik etmeyin.

Günde 2,5–3 litre su içmeye özen gösterin.

Kafein ve şekerli içecekleri sınırlayın.

Aşırı tuzlu, yağlı, salçalı ve kızartma yemeklerden uzak durun.

Kızartma YağıKolay bozulabilen gıdaları uygun koşullarda saklayın.

Ağır ve yağlı yiyeceklerin, aşırı tuzun ve şekerli içeceklerin sıcak havalarda yorgunluk, ödem ve tansiyon problemlerine yol açabileceği uyarısında bulunan uzmanlar, yazı sağlıklı geçirmek için hafif, sebze-meyve ağırlıklı bir beslenme programı öneriyor.

Kaynak: Haber Merkezi