Uzmanlar, stresi tamamen ortadan kaldırmanın her zaman mümkün olmadığına dikkat çekerken, stres anında verilen bazı tepkilerin yaşanan sıkıntıyı daha da büyütebildiğini belirtiyor. Sorunu görmezden gelmemek, hemen karar vermek yerine sakinleşmek ve gerektiğinde yardım istemek ise stresle başa çıkmayı kolaylaştırabilecek yöntemler arasında gösteriliyor.
Mayo Clinic'in değerlendirmelerine göre stres, vücudun karşılaşılan sorunlara ve değişen koşullara verdiği doğal bir tepki. Ancak birçok kişi stres yaşamasını hayatını doğru yönetemediğinin veya başarısız olduğunun göstergesi olarak değerlendirebiliyor. Stresin kendisinden çok, stresli durum karşısında geliştirilen alışkanlıkların sürecin nasıl ilerleyeceğinde etkili olabileceğine dikkat çekiliyor.
Sorunu görmezden gelmek çözüm olmuyor
Stres yaratan bir problemi küçümsemek veya yok saymak kısa süreli rahatlama sağlayabilse de sorunun ortadan kalktığı anlamına gelmiyor. Uzmanlara göre yaşanan durumu kabul etmek ile çaresizce kabullenmek arasında önemli bir fark bulunuyor.
Kişinin kendisini rahatsız eden durumu açık biçimde ifade etmesi, yaşanan problemin ne olduğunu belirlemesini ve bundan sonra atılabilecek adımları daha sağlıklı değerlendirmesini kolaylaştırabiliyor.
Stresliyken hemen karar vermeyin
Yoğun stres veya panik anında hızla harekete geçmek kişiye kontrolü yeniden kazandığı hissini verebiliyor. Ancak bu sırada alınan kararların yeterince düşünülmeden verilme riski de artıyor.
Bu nedenle mümkün olan durumlarda karar vermeden önce sakinleşmek ve yaşananları yeniden değerlendirmek daha sağlıklı sonuçlar doğurabiliyor.
Öncelikleri yeniden belirleyin
Beklenmedik bir gelişme yaşandığında günün başındaki planların aynı şekilde devam ettirilmesi her zaman mümkün olmayabiliyor. Değişen koşullarla birlikte önceliklerin de yeniden sıralanması gerekebiliyor.
Özellikle kriz anlarında fiziksel, duygusal ve pratik güvenlik ön plana çıkabiliyor. Artık önemini kaybetmiş konulara gereğinden fazla zaman ve enerji harcamamak da stres yükünün azaltılmasına yardımcı olabiliyor.
Yaşananlardan ne öğrenebileceğinize bakın
Psikiyatrist ve nörolog Viktor Frankl'ın geliştirdiği logoterapi yaklaşımında, insanların zor koşullar altında dahi yaşadıklarına bir anlam yükleyebileceği görüşü öne çıkıyor.
Bu yaklaşım günlük sorunlara uyarlandığında, yaşanan olumsuzluğun yalnızca ortaya çıkardığı kayıplara değil, kişiye ne öğrettiğine de bakılması farklı bir bakış açısı sağlayabiliyor. Bu yöntem sorunu ortadan kaldırmasa da yaşananların değerlendirilme biçimini değiştirebiliyor.
Yardım istemekten çekinmeyin
Stresli dönemlerde sık yapılan davranışlardan biri de bütün sorunları tek başına çözmeye çalışmak. Yardım istemenin başarısızlık olarak görülmesi, kişinin ihtiyaç duyduğu desteğe ulaşmasını geciktirebiliyor.
Oysa çözüm bazen yakın çevreden, bir çalışma arkadaşından veya konuya tamamen farklı açıdan yaklaşabilecek başka bir kişiden gelebiliyor. Gerektiğinde destek istemek, sorunun yükünü tek başına taşımak yerine çözüm seçeneklerinin çoğalmasına yardımcı olabiliyor.
Uzmanların değerlendirmeleri, stresle mücadelenin yaşanan bütün sorunları ortadan kaldırmaktan çok, zorlayıcı durumlar karşısında verilen tepkileri daha sağlıklı yönetebilmekten geçtiğine işaret ediyor.
