Gaziantep Özel Hatem Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Halil Kalli, sabahları yorgun uyanmanın nedenleri ve dikkat edilmesi gereken belirtiler hakkında bilgi verdi.
Yeterli süre uyumanın her zaman vücudun yeterince dinlendiği anlamına gelmediğini belirten Kalli, gece boyunca sık uyanma, düzensiz uyku saatleri, horlama, uyku apnesi ve yatmadan önce telefon ya da bilgisayar kullanımının uyku kalitesini düşürebileceğini söyledi.
Kalitesiz uyku nedeniyle kişilerin uzun süre uyusalar bile sabahları dinlenmemiş ve yorgun hissedebileceğini ifade eden Kalli, sabah yorgunluğunun altında farklı sağlık sorunlarının da bulunabileceğini kaydetti.
Yorgunluğun birçok nedeni olabilir
Dr. Kalli, sabahları yorgun uyanmaya neden olabilecek durumlar arasında yetersiz veya düzensiz uyku, uyku apnesi ve horlama, demir eksikliği ve kansızlık, B12 ve D vitamini eksikliği ile tiroid bezinin yavaş çalışmasının bulunduğunu belirtti.
Kan şekeri düzensizlikleri, yoğun stres, kaygı ve depresyon, yetersiz ve dengesiz beslenme, gün içerisinde yeterince su tüketmeme, hareketsiz yaşam tarzı, bazı enfeksiyonlar ve kronik hastalıklar ile bazı ilaçların yan etkilerinin de yorgunluğa neden olabileceğini söyledi.
Uzun süren yorgunluk ihmal edilmemeli
Sabah yorgunluğunun birkaç gün sürmesinin yoğunluk, stres veya geçici uyku düzensizliğiyle ilişkili olabileceğini belirten Kalli, ancak uzun süren ve günlük yaşamı etkileyen yorgunluğun değerlendirilmesi gerektiğini vurguladı.
Yorgunluğa nefes darlığı, çarpıntı, baş dönmesi, solukluk, aşırı terleme, açıklanamayan kilo kaybı veya kilo artışı, gece sık uyanma, şiddetli horlama ve gün içerisinde uyuklama gibi belirtilerin eşlik etmesi durumunda şikayetlerin ihmal edilmemesi gerektiğini ifade etti.
Kalli, düzenli uyku saatleri oluşturulması, dengeli beslenilmesi, yeterli su tüketilmesi ve düzenli egzersiz yapılmasının yanı sıra yatmadan önce kafein tüketimi ve ekran kullanımının sınırlandırılmasının uyku kalitesinin artırılmasına yardımcı olabileceğini söyledi.
Alınan önlemlere rağmen yorgunluğun devam etmesi halinde uzman görüşü alınması gerektiğini belirtti.
