Kış aylarında soğuk havaların etkisiyle su tüketimi azalabiliyor. Ancak vücudun sıvı ihtiyacı yalnızca sıcak havalarda değil, yılın her döneminde devam ediyor. Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, yeterli su tüketiminin vücut sıcaklığının düzenlenmesi, böbreklerin normal işlevlerini sürdürmesi ve sindirim sisteminin desteklenmesi açısından önemli olduğunu söyledi.
Kış Aylarında Susama Hissi Azalıyor
Soğuk havalarda susama hissinin yaz aylarına göre daha az belirgin hale geldiğini belirten Aktepe, bu durumun günlük su tüketiminin farkında olmadan azalmasına neden olabileceğini ifade etti.
Yetersiz sıvı alımının bazı kişilerde yorgunluk, baş ağrısı, ağız kuruluğu ve idrar miktarında azalma gibi belirtilerle kendini gösterebildiğini belirten Aktepe, su içmek için susamayı beklememek gerektiğini vurguladı.
Su Tercihinde Kalite ve Güvenilirlik Önemli
Su tüketiminde miktar kadar suyun kaynağına ve güvenilirliğine de dikkat edilmesi gerektiğini belirten Aktepe, içme suyunun ilgili mevzuata uygun şekilde tüketiciye sunulmasının önemine değindi.
Doğal kaynak ve doğal mineralli suların mineral içeriği açısından değerlendirilebileceğini ifade eden Aktepe, su seçiminde kalite ve güvenilirliğin göz önünde bulundurulması gerektiğini söyledi.
Su Tüketimini Gün İçine Yayın
Günlük su tüketimini artırmak için düzenli alışkanlıklar oluşturulabileceğini belirten Aktepe, sabah uyandıktan sonra, öğün aralarında ve fiziksel aktivite sonrasında su içmenin hatırlatıcı olabileceğini söyledi.
Çalışma masasında veya çantada su şişesi bulundurmanın da tüketimi takip etmeyi kolaylaştıracağını ifade eden Aktepe, kısa sürede çok miktarda su içmek yerine su tüketiminin gün içine yayılmasını önerdi.
Günde 8-10 Bardak Su Uyarısı
Günlük sıvı ihtiyacının herkes için aynı olmadığını belirten Aktepe, su tüketiminin kişisel ihtiyaçlara göre planlanması gerektiğini vurguladı.
Aktepe, hava sıcaklığı ne olursa olsun vücudun sıvı ihtiyacının göz ardı edilmemesi gerektiğini belirterek günlük 8-10 bardak su tüketilmesini önerdi.
