Mide rahatsızlıkları günümüzde yanlış beslenme, stres ve düzensiz yaşam nedeniyle giderek artıyor. Uzmanlar, mideyi yormayan ve sindirimi kolay besinlerin tercih edilmesinin şikâyetleri önemli ölçüde azalttığını vurguluyor.
Mide Dostu Besinler Öne Çıkıyor
Mide asidini dengeleyen ve mide duvarını koruyan besinler, reflü ve gastrit gibi sorunlarda rahatlama sağlıyor.
Muz: Asit oranı düşük, mideyi yatıştırıcı etkisi var
Yoğurt: Probiyotik yapısıyla sindirimi destekliyor
Yulaf: Mide asidini emerek yanmayı azaltıyor
Hafif ve Sindirimi Kolay Gıdalar Tercih Edilmeli
Uzmanlar özellikle mide hassasiyeti olanların ağır yemeklerden kaçınması gerektiğini belirtiyor.
Haşlanmış patates: Mideyi yormaz, tok tutar
Pirinç lapası: Bulantı ve mide ağrısında rahatlatıcı
Haşlanmış veya rendelenmiş elma: Sindirimi kolaylaştırır
Bitki Çaylarıyla Doğal Destek
Bazı bitki çayları mide kaslarını gevşeterek gaz ve şişkinliği azaltıyor.
Rezene çayı: Gaz sancılarını hafifletir
Papatya çayı: Mideyi sakinleştirir
Zencefil: Az miktarda tüketildiğinde bulantıyı azaltır
Bu Gıdalardan Uzak Durun
Mide sorunlarını tetikleyen yiyecek ve içeceklerden kaçınmak büyük önem taşıyor.
Acı ve baharatlı yiyecekler
Kızartmalar
Kahve ve asitli içecekler
Alkol ve çikolata
Az ve sık yemek, yavaş çiğnemek ve yemekten sonra hemen uzanmamak mide sağlığı için en önemli kurallar arasında yer alıyor.
