Medicana International Ankara Hastanesi Menopoz Wellness Komitesi Psikoloji Uzmanı Psikolog Dilara Çiltepe, menopoz döneminin yalnızca fiziksel ve hormonal değişimlerle sınırlı olmadığını belirterek, kadınların bu süreçte psikolojik ve sosyal açıdan da çeşitli değişimler yaşayabileceğini söyledi.
Çiltepe, menopoz döneminde hormonal değişimlerin yanı sıra zihinsel ve duygusal değişimlerin de görülebildiğini ifade etti. Bu süreçte halsizlik ve enerjisizliğe duygusal hassasiyetin eşlik edebileceğini belirten Çiltepe, günlük sorumluluklara ve işlere karşı isteksizlik ile sosyal ortamlardan uzaklaşma ihtiyacının da yaşanabileceğini kaydetti.
Çiltepe, “Kişi, yaşadığı halsizlik ve enerjisizliğe eşlik eden duygusal hassasiyet hissedebilir. Günlük yaşamındaki sorumluluklarına veya işlerine karşı isteksizlik yaşayabilir, sosyal ortamlarda kendini geri çekme ihtiyacı hissedebilir. Benlik algısında ve beden imajında da değişiklikler söz konusu olabilir” dedi.
“Kişi kendisini yorgun, bunalmış veya umutsuz hissedebilir”
Menopoz döneminde yaşanan değişimlerin zaman içerisinde kişinin günlük yaşamını ve kendilik algısını etkileyebileceğini belirten Çiltepe, bu durumun yorgunluk, bunalmışlık ve umutsuzluk hissine yol açabileceğini ifade etti.
Çiltepe, söz konusu belirtilerin menopoz sürecinin bir parçası olabileceğini ve zamanla azalabileceğini belirterek, kişinin yaşadıklarına karşı daha anlayışlı olması gerektiğini söyledi.
“Şu an neye ihtiyacım var?”
Menopoz döneminde kişinin kendi ihtiyaçlarını fark etmesinin psikolojik iyilik hali açısından önem taşıdığını dile getiren Çiltepe, öz bakım alışkanlıklarının da süreci destekleyebileceğini aktardı.
Çiltepe, enerjisiz ve yorgun hissedilen günlerde kişinin kendisine “Şu an neye ihtiyacım var?” sorusunu yöneltmesinin önemli olduğunu belirterek, gerektiğinde bedensel ve zihinsel molalar verilmesini, keyif alınan aktivitelere zaman ayrılmasını ve kişisel sınırların gözetilmesini önerdi.
Uyku ve beslenme düzenine dikkat edilmesinin ve öz bakım alışkanlıklarının sürdürülmesinin zihinsel ve bedensel iyilik halini destekleyebileceğini ifade etti.
Benzer deneyimler yaşayanlarla iletişim önemli
Sosyal ilişkilerin menopoz döneminde önemli bir destek kaynağı olduğunu belirten Çiltepe, aile ve arkadaşlarla iletişimin yanı sıra benzer deneyimler yaşayan kişilerle paylaşımda bulunmanın da destekleyici olabileceğini söyledi.
Çiltepe, menopoz döneminde kişinin zaman zaman kendisini yalnız veya anlaşılmamış hissedebileceğini belirterek, duyguların paylaşılmasının yalnızlık hissinin azalmasına katkı sağlayabileceğini ifade etti. Baş etmekte zorlanılan durumlarda ise profesyonel psikolojik desteğe başvurulmasının önemine dikkat çekti.
“Menopoz, her kadının yaşam döngüsünün doğal bir parçasıdır”
Menopozun kadın yaşamının doğal bir parçası olduğunu vurgulayan Çiltepe, bu süreçte ihtiyaç duyulan destek kaynaklarına ulaşmanın ve kişiye uygun baş etme yöntemlerinin geliştirilmesinin önem taşıdığını belirtti.
Çiltepe, kendine karşı daha şefkatli bir yaklaşım benimsemenin, sosyal destekten yararlanmanın ve gerektiğinde profesyonel destek almanın menopoz dönemindeki değişimlerle baş etmeye yardımcı olabileceğini kaydetti.
