Karatay, özellikle vücutta biriken yağ dokusunun eklemlere binen yükü artırabileceğini, işlenmiş gıdalar ve bazı katkı maddeleri konusunda da dikkatli olunması gerektiğini savundu.
Prof. Dr. Canan Karatay, YouTube kanalında kendisine yöneltilen diz ve eklem ağrılarıyla ilgili soruları yanıtlayarak günlük yaşamda dikkat edilmesi gereken noktalara ilişkin değerlendirmelerde bulundu.
Fazla Kilo Dizlere Binen Yükü Artırıyor
Diz ağrılarının farklı nedenlerden kaynaklanabileceğini belirten Karatay, fazla kilonun eklemler üzerinde önemli bir yük oluşturduğunu söyledi.
Vücut ağırlığının hareket sırasında eklemlere belirli bir yük bindirdiğini ifade eden Karatay, kilo arttıkça dizlerin maruz kaldığı mekanik yükün de artabileceğini dile getirdi.
Obezitenin yalnızca kilo fazlalığı olarak değerlendirilmemesi gerektiğini savunan Karatay, vücutta biriken yağ dokusunun çeşitli biyolojik süreçlerle ilişkili olduğunu ve kronik inflamasyonla bağlantısının bulunduğunu öne sürdü.
Kıkırdak Doku Eklemde Yastık Görevi Görüyor
Diz ekleminin yapısına da değinen Karatay, kemiklerin arasında bulunan kıkırdak dokunun eklem hareketleri sırasında adeta bir yastık görevi gördüğünü söyledi.
Düşme, kaza, yaralanma ve spor sırasında alınan darbelerin kıkırdak ve eklem yapısında hasara yol açabileceğini belirten Karatay, bu tür sorunların özellikle sporcularda görülebildiğini ifade etti.
Karatay, bunun dışında ortaya çıkan bazı eklem sorunlarında beslenme ve yaşam tarzının da dikkate alınması gerektiğini savundu.
İşlenmiş Gıdalara Dikkat Çekti
Beslenme alışkanlıklarının genel sağlık üzerinde etkili olduğunu belirten Karatay, hazır gıdalar ve yüksek oranda işlenmiş ürünlerin tüketiminin azaltılması gerektiğini söyledi.
Karatay, gıda boyaları ve monosodyum glutamat (MSG) gibi bazı katkı maddeleri içeren ürünlerin tüketimi konusunda da uyarıda bulundu. Bu tür ürünlerin bazı kişilerde çeşitli sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilebileceğini savunan Karatay, doğal ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çekti.
Obezitenin günümüzde kronik bir hastalık olarak kabul edildiğini belirten Karatay, kilo kontrolünün yanı sıra beslenme düzeninin de gözden geçirilmesi gerektiğini ifade etti.
Diz Ağrısı Olanlar Tamamen Hareketsiz Kalmamalı
Diz ağrısı yaşayan kişilerin tamamen hareketsiz kalmasının da eklemleri aşırı zorlamasının da doğru olmadığını belirten Karatay, kontrollü ve dengeli hareket edilmesini önerdi.
Özellikle fiziksel güç gerektiren işlerde çalışanların dizlerini koruyacak önlemler alması gerektiğini söyleyen Karatay, ağır yük kaldırılmaması ve dizlere gereğinden fazla yük bindirilmemesi gerektiğini dile getirdi.
Dizlik kullanımının bazı durumlarda faydalı olabileceğini belirten Karatay, hareket sırasında dizlerin korunmasına yönelik önlemlerin önemine dikkat çekti.
Ayakkabı Seçimi De Önem Taşıyor
Diz sağlığında ayakkabı seçiminin de göz ardı edilmemesi gerektiğini belirten Karatay, özellikle yürüyüş ve spor sırasında ayağın maruz kaldığı darbeyi azaltabilecek ayakkabıların tercih edilmesini tavsiye etti.
Tabanı ve yapısı uygun ayakkabıların yürüyüş sırasında oluşan darbelerin azaltılmasına yardımcı olabileceğini belirten Karatay, rahatlığın da seçimde dikkate alınması gerektiğini söyledi.
Merdivenlerde Dizleri Fazla Zorlamayın
Günlük yaşamda merdiven kullanırken de dizlere dikkat edilmesi gerektiğini ifade eden Karatay, ağrı bulunan dizin gereğinden fazla zorlanmaması gerektiğini söyledi.
Merdiven çıkarken ve inerken kontrollü hareket edilmesini öneren Karatay, hareketlerin yavaş ve dengeli yapılmasının önemine dikkat çekti.
Ağrı Kesici Uyarısı
Karatay, diz ve eklem ağrılarında ağrı kesici ilaçların sık ve kontrolsüz kullanılmasına karşı da uyarıda bulundu.
Özellikle ağız yoluyla alınan ağrı kesicilerin uzun süre ve kontrolsüz şekilde kullanılmaması gerektiğini savunan Karatay, şiddetli veya devam eden ağrılarda tedavinin hekim değerlendirmesiyle planlanması gerektiğini belirtti.
Kronik İnflamasyona Dikkat Çekti
Eklem ağrıları ve artrit konusunda da değerlendirmelerde bulunan Karatay, bu sorunların altında kronik inflamasyonun bulunabileceğini savundu.
Genel sağlık durumunun eklem sağlığı üzerinde etkili olduğunu belirten Karatay; vitamin ve mineral eksiklikleri, beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzının birlikte değerlendirilmesi gerektiğini ifade etti.
Açıklamasında vücudu toprağa benzeten Karatay, “Toprak sağlıklı olmadıkça ektiğimiz hiçbir tohum yeşermez” ifadelerini kullandı.
Karatay, sağlıklı bir vücut için beslenmeye dikkat edilmesi ve çevresel toksinlere maruziyetin mümkün olduğunca azaltılması gerektiğini savundu.
