Gözleri dinlendirmek ve göz çevresindeki gerginliği azaltmak için evde uygulanabilecek bazı basit yöntemler bulunuyor.
Gün boyunca ekrana odaklanmak yalnızca göz kuruluğuna değil, zaman zaman bulanık görme, baş ağrısı ve göz çevresinde gerginlik hissine de neden olabiliyor.
Ekran kullanımına düzenli ara vermek, gözleri dinlendirmek ve göz çevresine uygulanan serin kompreslerden yararlanmak bu dönemde rahatlama sağlayabilecek yöntemler arasında yer alıyor.
Soğuk kompres göz çevresini rahatlatabilir
Göz çevresindeki yorgunluk hissini azaltmak için serin kompres uygulanabiliyor.
Demlendikten sonra tamamen soğutulmuş papatya çayı poşetlerinin kapalı gözlerin üzerine 10-15 dakika kadar yerleştirilmesi, göz çevresinde ferahlık hissi sağlayabiliyor.
Ancak papatya gibi bitkisel ürünlerin bazı kişilerde alerjik reaksiyona yol açabileceği unutulmamalı. Bu nedenle göz içine temas ettirilmemesi ve herhangi bir tahriş görülmesi halinde uygulamanın bırakılması gerekiyor.
Salatalık serinletici etki sağlayabilir
Soğuk salatalık dilimleri de göz çevresinde yaygın olarak kullanılan yöntemlerden biri.
Yüksek su içeriği nedeniyle serinletici bir etki sağlayabilen salatalık, özellikle göz kapaklarındaki yorgunluk ve şişkinlik hissinin azaltılmasına yardımcı olabiliyor.
Doğrudan gözün içine temas ettirilmeden, kapalı göz kapaklarının üzerinde kısa süreli uygulanması tercih edilebiliyor.
Avuç içiyle gözleri dinlendirme yöntemi
Ekrana uzun süre odaklanan gözleri dinlendirmek için uygulanabilecek yöntemlerden biri de “palming” olarak bilinen dinlenme tekniği.
Eller birbirine sürülerek hafifçe ısıtıldıktan sonra gözlere baskı uygulamadan kapalı gözlerin üzerine yerleştiriliyor. Yaklaşık bir dakika boyunca gözlerin kapalı tutulması ve sakin şekilde nefes alınması, ekrana verilen kısa bir mola niteliği taşıyor.
Bu yöntem doğrudan bir tedavi olarak değerlendirilmemekle birlikte, gözleri kısa süreliğine ekrandan uzaklaştırarak dinlenmeye yardımcı olabiliyor.
Ekran kullanırken düzenli mola önemli
Göz yorgunluğunu azaltmanın en önemli yollarından biri uzun süre kesintisiz şekilde ekrana bakmamak.
Ekran karşısında çalışanların belirli aralıklarla uzağa bakması, bilinçli şekilde göz kırpması ve ekran parlaklığını ortam ışığına uygun seviyede tutması göz konforunu artırabiliyor.
Kuruluk, ağrı, yoğun kızarıklık veya bulanık görme gibi şikâyetlerin uzun süre devam etmesi halinde ise yalnızca evde uygulanan yöntemlerle yetinilmemesi ve bir göz hastalıkları uzmanına başvurulması öneriliyor.
