Yaz aylarında mevsim normallerinin üzerinde seyreden sıcaklıkların Eylül ayında da etkili olması bekleniyor. Acıbadem Bodrum Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Buğra Karaaslan, sıcak havalarda damarların genişlemesi ve vücudun sıvı kaybetmesinin özellikle kalp-damar ve tansiyon hastaları açısından risk oluşturabileceğini belirtti. Karaaslan, "Sıcak hava damarları genişleterek tansiyon düşüklüğüne yol açabiliyor, sıvı kaybı ise kalbi daha fazla zorluyor. Özellikle kalp-damar hastaları, yüksek tansiyonu olanlar ve tansiyon ilacı kullanan kişiler daha dikkatli olmalı" uyarısında bulundu.
En Sıcak Saatlere Dikkat
Yüksek sıcaklıkların damarların genişlemesine ve buna bağlı olarak tansiyonun düşmesine yol açabileceğine dikkat çeken Karaaslan, özellikle günün belirli saatlerinde dışarı çıkılmamasını önerdi.
"Yaz aylarında özellikle kalp-damar hastaları sıcaklardan daha fazla etkileniyor. Sıcaklık nedeniyle damarlar genişliyor ve buna bağlı olarak tansiyon düşebiliyor. Bu nedenle özellikle kalp ve tansiyon hastalarının günün en sıcak saatleri olan 11.00 ile 17.00 arasında mümkün olduğunca dışarı çıkmamalarını, aşırı efor ve stresten uzak durmalarını öneriyoruz" dedi.
Su Tüketiminde Her Hasta İçin Aynı Kural Yok
Sıcak havalarda yeterli sıvı tüketiminin önemli olduğunu belirten Karaaslan, kalp yetersizliği gibi sıvı kısıtlaması gerektiren durumlarda ise tüketilecek miktarın doktor tarafından belirlenmesi gerektiğine dikkat çekti.
"Koroner arter hastalığı bulunan, yüksek tansiyonu olan veya tansiyon ilacı kullanan kişiler yaz sıcaklarından ciddi şekilde etkilenebilir. Bol sıvı tüketimi önemlidir ancak kalp yetersizliği gibi sıvı kısıtlaması gereken hastalarda miktar mutlaka doktor önerisine göre belirlenmelidir. Hastaların ilaçlarını düzenli kullanmaları ve yaz ayları öncesinde veya sonrasında kardiyoloji kontrollerini ihmal etmemeleri gerekir" diye konuştu.
Güneşten Tamamen Uzak Durmayın
Güneşe çıkarken doğru saatlerin tercih edilmesi gerektiğini ifade eden Karaaslan, güneş ışığından tamamen kaçınmanın da doğru bir yaklaşım olmadığını söyledi.
"D vitamini sentezi için yaklaşık 20 dakika güneşlenmek faydalıdır. Ancak güneşin en dik geldiği saatlerde uzun süre güneş altında kalınmamalıdır. Denize girdikten sonra kısa süre güneşlenmenin ardından gölgeye geçmek daha doğru bir yaklaşım olacaktır" ifadelerini kullandı.
Tatil Bitti, Stres Riskine Dikkat
Tatil döneminin ardından yeniden yoğunlaşan iş hayatının beraberinde getirdiği stres ve uyku düzensizliğinin kalp sağlığı üzerindeki etkilerine de değinen Karaaslan, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının yıl boyunca devam ettirilmesi gerektiğini vurguladı.
"Yoğun stres ve uykusuzluk kortizol düzeylerini artırarak kalp-damar hastalıkları riskini yükseltebilir. Yaz tatilinde kazandığımız sağlıklı alışkanlıkları şehir hayatına döndükten sonra da sürdürmeliyiz. Haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş yapmak, haftada iki gün kas güçlendirici egzersizler uygulamak, günde en az 7 saat uyumak ve stresi kontrol altında tutmak kalp sağlığını korumada büyük önem taşıyor" dedi.
Kalbi Korumanın Bir Ayağı Da Beslenme
Fast food ağırlıklı beslenme yerine evde hazırlanan ve dengeli öğünlerin tercih edilmesini öneren Karaaslan, egzersiz ve kaliteli uykunun da kalp sağlığının korunmasında önemli olduğunu belirtti.
"Mümkün olduğunca evde hazırlanmış, karbonhidrat oranı daha düşük ve protein açısından dengeli beslenme tercih edilmeli. Düzenli egzersiz, kaliteli uyku ve sağlıklı beslenme birlikte uygulandığında kalp-damar hastalıkları riskini azaltmada önemli katkı sağlar" diye konuştu.
