Uyku düzeni ile kalp sağlığı arasındaki ilişkiyi inceleyen yeni bir bilimsel araştırma, geç yatma alışkanlığının ciddi sağlık sorunlarını beraberinde getirebileceğine işaret etti. Araştırmada, biyolojik saatine aykırı şekilde geç saatlerde uyuyup geç uyanan bireylerin, kalp krizi ve felç gibi hayati riskler açısından daha dezavantajlı olduğu belirlendi.
“Gece kuşları” için risk daha yüksek
Çalışma kapsamında bireyler, uyku-uyanıklık düzenlerine göre gruplandırıldı. Gece geç saatlerde yatmayı tercih eden ve sabahları geç kalkan kişiler “gece kuşu” olarak tanımlanırken, erken yatıp erken kalkanlar ise karşılaştırma grubunu oluşturdu. Elde edilen veriler, gece kuşlarının kalp krizi veya inme geçirme olasılığının erken kalkanlara kıyasla yaklaşık yüzde 16 daha fazla olduğunu ortaya koydu.
Biyolojik saat ile yaşam tarzı çakışıyor
Uzmanlar, bu risk artışının temel nedenlerinden birinin biyolojik saat ile modern yaşam tarzı arasındaki uyumsuzluk olduğunu vurguluyor. Geç yatma alışkanlığının; düzensiz beslenme, yetersiz uyku süresi, stres artışı ve fiziksel aktivite azalması gibi faktörlerle birleşerek kalp-damar sistemi üzerinde olumsuz etki yarattığı belirtiliyor.
Uyku süresi kadar uyku zamanı da önemli
Araştırmada dikkat çeken bir diğer nokta ise sadece uyku süresinin değil, uykunun hangi saatlerde alındığının da sağlık üzerinde belirleyici rol oynadığı oldu. Yeterli süre uyusa dahi geç saatlerde uyuyan bireylerin, metabolik ve hormonal dengenin bozulmasına daha açık olduğu ifade edildi. Bu durumun uzun vadede tansiyon, kolesterol ve kalp ritim bozuklukları riskini artırabileceği kaydedildi.
Küçük değişiklikler büyük fark yaratabilir
Araştırmacılar, geç yatma alışkanlığı olan bireylerin yaşam tarzlarında yapacakları küçük değişikliklerin bile uzun vadede önemli sağlık kazanımları sağlayabileceğini ifade ediyor. Daha erken saatlerde uyumaya başlamak, ekran süresini azaltmak ve düzenli fiziksel aktiviteyle desteklenen bir günlük rutin, kalp sağlığını korumada etkili adımlar arasında gösteriliyor.
