Vanderbilt Üniversitesi, Pittsburgh Üniversitesi ve Seul Ulusal Üniversitesi’nden araştırmacıların yürüttüğü çalışma, 50 yaş üzerindeki bireylerin günlük oturma süreleriyle beyin sağlığı arasındaki ilişkiyi mercek altına aldı. Araştırma sonuçlarına göre hareketsiz bir yaşam, Alzheimer ve benzeri demans türleriyle bağlantılı olabilir. Uzmanlar, yalnızca spor yapmanın yeterli olmadığını, gün içinde oturarak geçirilen sürenin mutlaka azaltılması gerektiğini vurguluyor.
Sensörlerle İzlenen Katılımcılarda Çarpıcı Bulgular
Çalışmada yer alan 404 gönüllü katılımcı, bir hafta boyunca sensörlerle takip edildi. Bireylerin büyük kısmı haftalık önerilen en az 150 dakikalık egzersiz süresini karşılamasına rağmen, gün içinde daha fazla oturan kişilerde beyin hacminde daralma ve bilişsel yavaşlama belirtileri tespit edildi.
Özellikle hafıza merkezini oluşturan hipokampus bölgesinde incelme görüldü. Bu bölge, Alzheimer’ın en erken etkilediği alanlardan biri olarak biliniyor.
Nörolog Dr. Marissa Gogniat, şu değerlendirmede bulundu:
"Alzheimer riskini azaltmak yalnızca egzersiz yapmakla ilgili değil. Günlük oturma süresini azaltmak da oldukça önemli."
Genetik Risk Taşıyanlarda Etki Daha Güçlü
Araştırma, uzun oturma süresinin doğrudan bir neden-sonuç ilişkisi yaratmasa da, yaşlanma sürecinin beyinde daha hızlı ilerlemesine neden olabileceğini ortaya koydu. Genetik yatkınlığı bulunan bireylerde ise uzun süreli hareketsizliğin etkisinin daha belirgin olduğu belirlendi.
Vanderbilt Üniversitesi Tıp Merkezi’nden Dr. Angela Jefferson da konuya ilişkin olarak,
"Özellikle genetik risk taşıyan bireylerde gün içinde oturmaya sık sık ara verilmesi, beyin sağlığı açısından kritik öneme sahip" açıklamasında bulundu.
Uzmanlardan Uyarı: Hareket Günlük Rutinin Parçası Olmalı
Bilim insanları, masa başında çalışanların ve hareketsiz yaşam süren bireylerin oturma sürelerini bilinçli olarak azaltmaları gerektiğini belirtiyor. Kısa yürüyüşler, masa başında verilen molalar ve gün içine yayılan hareketlilik, nörolojik sağlığın korunmasında önemli rol oynuyor.
