Medicana International Ankara Hastanesi Menopoz Wellness Komitesi Psikoloji Uzmanı Psikolog Dilara Çiltepe, menopoz döneminde kadınların yaşayabileceği psikolojik ve sosyal değişikliklere ilişkin açıklamalarda bulundu.
Menopozun yalnızca hormonlarda ve bedende meydana gelen değişikliklerle değerlendirilmemesi gerektiğini belirten Çiltepe, bu dönemde zihinsel ve duygusal değişimlerin de görülebileceğini söyledi.
Duygusal Hassasiyet Artabilir
Menopoz sürecinde halsizlik ve enerji kaybına duygusal hassasiyetin de eşlik edebileceğini ifade eden Çiltepe, "Menopoz döneminde bedensel ve hormonal değişikliklerin yanı sıra zihinsel ve duygusal değişimler de görülebiliyor. Kişi, yaşadığı halsizlik ve enerjisizliğe eşlik eden duygusal hassasiyet hissedebilir. Günlük yaşamındaki sorumluluklarına veya işlerine karşı isteksizlik yaşayabilir, sosyal ortamlarda kendini geri çekme ihtiyacı hissedebilir. Benlik algısında ve beden imajında da değişiklikler söz konusu olabilir" dedi.
Umutsuzluk Hissi Ortaya Çıkabilir
Yaşanan değişimlerin zaman içerisinde günlük yaşamı ve kişinin kendisine yönelik algısını etkileyebileceğine dikkat çeken Çiltepe, bazı kadınların bu dönemde kendisini yorgun, bunalmış veya umutsuz hissedebileceğini belirtti.
Çiltepe, "Yaşanan değişimler zaman içerisinde kişinin kendisini yorgun, bunalmış veya umutsuz hissetmesine neden olabilir. Kişi, yaşadığı durumu kalıcı bir değişim olarak değerlendirebilir. Oysa bu belirtiler süreç içerisinde görülebilen ve zamanla azalabilen deneyimler olabilir. Bu noktada kişinin yaşadıklarının menopoz sürecinin bir parçası olabileceğini fark etmesi ve kendisine karşı daha anlayışlı bir tutum geliştirmesi önem taşıyor" ifadelerini kullandı.
Kendi İhtiyaçlarını Fark Etmek Önemli
Menopoz döneminde psikolojik iyilik halinin desteklenmesi için kişinin kendi ihtiyaçlarına kulak vermesinin önemli olduğunu söyleyen Çiltepe, öz bakım alışkanlıklarının da sürece olumlu katkı sağlayabileceğini ifade etti.
Çiltepe, "Enerjisiz ve yorgun hissedilen bir günün ardından kişinin kendisine ‘Şu an neye ihtiyacım var?’ diye sorabilmesi önemli. Gerektiğinde bedensel ve zihinsel molalar vermek, keyif alınan aktivitelere zaman ayırmak ve kişinin kendi sınırlarını gözetmesi bu süreçte yardımcı olabilir. Uyku ve beslenme düzenine dikkat etmek, öz bakım alışkanlıklarını sürdürmek de zihinsel ve bedensel iyilik halini destekleyebilir" açıklamasında bulundu.
Sosyal Destek Süreci Kolaylaştırabilir
Aile ve arkadaşlarla iletişimin sürdürülmesinin menopoz döneminde önemli bir destek kaynağı olabileceğini belirten Çiltepe, benzer süreçlerden geçen kişilerle deneyim paylaşımının da yalnızlık hissinin azalmasına katkı sağlayabileceğini söyledi.
Çiltepe, "Menopoz döneminde kişi zaman zaman kendisini yalnız veya anlaşılmamış hissedebilir. Bu nedenle sosyal ilişkileri sürdürmek, aile ve arkadaşlarla duygusal paylaşımda bulunmak veya benzer deneyimler yaşayan kişilerle iletişim kurmak destekleyici olabilir. Kişinin yaşadığı duyguları paylaşabilmesi, yalnızlık hissinin azalmasına katkı sağlayabilir. Baş etmekte zorlanılan durumlarda profesyonel psikolojik desteğe başvurulması önemlidir" şeklinde konuştu.
Yaşamın Doğal Bir Parçası
Menopozun kadınların yaşam döngüsünün doğal bir parçası olduğunu vurgulayan Çiltepe, bu dönemde uygun destek kaynaklarına ulaşmanın ve kişiye uygun baş etme yöntemleri geliştirmenin önem taşıdığını kaydetti.
Çiltepe, "Menopoz, her kadının yaşam döngüsünün doğal bir parçasıdır. Önemli olan, bu süreçte ihtiyaç duyulan destek kaynaklarına ulaşabilmek ve kişinin kendisi için etkili baş etme yöntemleri geliştirebilmesidir. Kendine karşı daha şefkatli bir yaklaşım benimsemek, sosyal destekten yararlanmak ve gerektiğinde profesyonel destek almak, bu dönemin getirdiği değişimlerle daha sağlıklı şekilde baş etmeye yardımcı olabilir." dedi.
