DENGELİ BESLENİN
Bayram boyunca tüketilen yiyeceklerin çeşitliliğine dikkat edin. Protein, lif, vitamin ve mineral açısından zengin olan kurban eti, sebzeler ve meyvelerle dengeli bir beslenme sağlayın.
PORSİYON KONTROLÜ
Yemeklerinizi küçük porsiyonlar halinde tüketmek, fazla kalori alımını önleyecektir. Özellikle yağlı ve ağır yemeklerden kaçının.
SU TÜKETİMİ
Yeterli miktarda su içmek, sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. Özellikle yemeklerden önce bir bardak su içmek, aşırı yeme isteğini azaltabilir.
AKTİF KALIN
Bayram boyunca düzenli egzersiz yapmaya çalışın. Yürüyüş yapmak, ailece katılacağınız aktiviteler düzenlemek veya spor salonuna gitmek, hem kilo kontrolüne yardımcı olur hem de enerjinizi artırır.
ÖLÇÜLÜ TATLI TÜKETİMİ
Tatlıların tüketimini kontrol altında tutun. Şekerli ve kalorili tatlılar yerine, meyve tatlıları veya hafif atıştırmalıklar tercih edin.
Kurban Bayramı'nı sağlıklı ve mutlu bir şekilde geçirmek için bu önerileri dikkate alarak kilo kontrolü dengede tutabilirsiniz.
