DENGELİ BESLENİN

 Bayram boyunca tüketilen yiyeceklerin çeşitliliğine dikkat edin. Protein, lif, vitamin ve mineral açısından zengin olan kurban eti, sebzeler ve meyvelerle dengeli bir beslenme sağlayın.

PORSİYON KONTROLÜ

 Yemeklerinizi küçük porsiyonlar halinde tüketmek, fazla kalori alımını önleyecektir. Özellikle yağlı ve ağır yemeklerden kaçının.

Yaşlanma karşıtı 5 muhteşem besin! Yaşlanma karşıtı 5 muhteşem besin!

SU TÜKETİMİ

 Yeterli miktarda su içmek, sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. Özellikle yemeklerden önce bir bardak su içmek, aşırı yeme isteğini azaltabilir.

AKTİF KALIN

 Bayram boyunca düzenli egzersiz yapmaya çalışın. Yürüyüş yapmak, ailece katılacağınız aktiviteler düzenlemek veya spor salonuna gitmek, hem kilo kontrolüne yardımcı olur hem de enerjinizi artırır.

ÖLÇÜLÜ TATLI TÜKETİMİ

 Tatlıların tüketimini kontrol altında tutun. Şekerli ve kalorili tatlılar yerine, meyve tatlıları veya hafif atıştırmalıklar tercih edin.

Kurban Bayramı'nı sağlıklı ve mutlu bir şekilde geçirmek için bu önerileri dikkate alarak kilo kontrolü dengede tutabilirsiniz.