Mevsim geçişleriyle birlikte artan ani sıcaklık değişimleri, birçok kişide sağlık sorunlarını beraberinde getiriyor. Uzmanlar, bu dönemin dikkatli geçirilmesi gerektiğini vurguluyor.
Bağışıklık Sistemi Neden Zayıflıyor?
Uzmanlara göre mevsim geçişlerinde vücut, değişen hava koşullarına uyum sağlamaya çalışırken bağışıklık sistemi daha hassas hale geliyor. Özellikle sabah ve akşam arasındaki sıcaklık farkları, üst solunum yolu enfeksiyonlarının artmasına neden olabiliyor. Yetersiz uyku ve düzensiz beslenme de bu süreci olumsuz etkileyen faktörler arasında yer alıyor.
Beslenmede Dikkat Edilmesi Gerekenler
Sağlık uzmanları, bu dönemlerde C vitamini, çinko ve antioksidan açısından zengin besinlerin tüketilmesini öneriyor. Mevsim sebze ve meyvelerinin sofralarda daha fazla yer alması gerektiği belirtilirken, hazır ve işlenmiş gıdalardan uzak durulmasının bağışıklığı güçlendirdiği ifade ediliyor. Ayrıca yeterli su tüketiminin vücudun direncini artırdığına dikkat çekiliyor.
Giyim ve Günlük Alışkanlıklar Önemli
Mevsim geçişlerinde kat kat giyinmek yerine, kolay çıkarılıp giyilebilen kıyafetlerin tercih edilmesi öneriliyor. Uzmanlar, terleme sonrası üşümenin hastalıklara davetiye çıkardığını belirtiyor. Açık havada yapılan yürüyüşlerin ise hem fiziksel hem de ruhsal sağlığa olumlu katkı sunduğu vurgulanıyor.
İlaç Kullanımına Dikkat
Uzmanlar, mevsim geçişlerinde artan şikâyetler nedeniyle bilinçsiz ilaç kullanımından kaçınılması gerektiğini hatırlatıyor. Uzun süren veya şiddetlenen belirtilerde mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiği ifade ediliyor.
