Sabahları baş ve boyun ağrısıyla uyanmanın nedenlerinden biri yanlış yastık kullanımı. Boyun omurlarını desteklemeyen yastıklar kas gerginliğine yol açarak gün boyu süren baş ağrılarını tetikleyebiliyor.
Boyun Destekli Yastıklar Öne Çıkıyor
Uzmanlara göre baş ağrısı yaşayanlar için en ideal seçeneklerin başında boyun destekli ergonomik yastıklar geliyor. Bu yastıklar, boynun doğal eğrisini koruyarak omurga hizasını dengede tutuyor.
Hafızalı Köpük ve Doğal Dolgular Tercih Ediliyor
Hafızalı köpük (memory foam) yastıklar, baş ve boyun yapısına göre şekil alarak basıncı azaltıyor. Karabuğday kabuğu dolgulu yastıklar ise ayarlanabilir yapısıyla farklı uyku pozisyonlarına uyum sağlıyor.
Uyku Pozisyonuna Göre Seçim Şart
Yan uyuyanlar: Orta-yüksek ve sert destekli yastık
Sırt üstü uyuyanlar: Orta yükseklikte yastık
Yüzüstü uyuyanlar: Düşük ve yumuşak yastık
Uyku pozisyonuna uygun olmayan yastıklar, boyun kaslarını zorlayarak baş ağrısını artırabiliyor.
Uzmanlardan Son Uyarı
Uzmanlar, “Yastık kişiye özeldir” diyerek, sertlik ve yükseklik ayarının kişinin boyun yapısına göre belirlenmesi gerektiğini söylüyor. Doğru yastık seçimi, sadece uyku kalitesini değil, gün içindeki baş ağrılarını da önemli ölçüde azaltabiliyor.
