Kış aylarında terlemenin azalmasına bağlı olarak su tüketiminin düşmesi, başta çocuklar olmak üzere birçok sağlık sorununu beraberinde getiriyor. Uzmanlar, özellikle soğuk havalarda su içme alışkanlığının ihmal edilmemesi gerektiği konusunda uyarıyor.
Yapılan değerlendirmelere göre, kış mevsiminde farkında olmadan azalan su tüketimi; kabızlık, cilt kuruluğu, ödem ve sindirim problemlerine yol açabiliyor. Günlük ortalama 2–2,5 litre su tüketiminin sağlıklı bireyler için ideal olduğu belirtilirken, bu miktarın kişinin yaşı, kilosu, metabolizması ve fiziksel aktivite durumuna göre değişebileceği ifade ediliyor.
Su içmeyi hatırlatacak yöntemler öneriliyor
Su içmeyi unutan bireyler için pratik yöntemler öneriliyor. Bir anda fazla miktarda su içmek yerine, saat başı bir bardak su tüketilmesi ve bu amaçla hatırlatıcılar kurulmasının, düzenli su içme alışkanlığı kazandırmada etkili olabileceği belirtiliyor.
Suyun tadını sevmeyenler için ise suya elma, salatalık, limon veya çubuk tarçın eklenerek daha lezzetli hale getirilebileceği ifade ediliyor.
Çocuklarda su alışkanlığı erken yaşta kazandırılmalı
Özellikle okul çağındaki çocukların su yerine asitli ve şekerli içeceklere yöneldiğine dikkat çekilirken, su içme alışkanlığının küçük yaşlarda kazandırılmasının uzun vadeli sağlık açısından büyük önem taşıdığı vurgulanıyor.
Kış aylarında yetersiz su tüketiminin; dudaklarda, yüzde ve ellerde kuruma ile çatlaklara neden olabildiği belirtilirken, yaz aylarında artan terleme nedeniyle su ihtiyacının yükseldiği, ancak kışın da su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiği hatırlatılıyor.
