Soğuk havaların etkisini artırmasıyla birlikte grip ve diğer solunum yolu enfeksiyonlarına karşı korunma önlemleri yeniden gündeme geldi. Medipol Üniversitesi Pendik Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe, kış aylarını daha sağlıklı geçirmek için günlük yaşamda uygulanabilecek basit alışkanlıkların önemine dikkat çekti. Sivritepe, bağışıklık sistemini desteklemek için pahalı takviyeler yerine düzenli uyku, dengeli beslenme ve hijyen kurallarına uyulması gerektiğini belirtti.
Kış aylarında ev ve iş yerlerinin soğuk hava nedeniyle yeterince havalandırılmamasının enfeksiyonların yayılmasını kolaylaştırabileceğini ifade eden Sivritepe, hastalıklara doğrudan soğuk havanın değil, virüs ve mikropların neden olduğunu söyledi.
Kapalı, kalabalık ve yeterince havalandırılmayan ortamların solunum yolu enfeksiyonlarının bulaşmasında önemli rol oynadığını belirten Sivritepe, gün içerisinde yaşam alanlarının düzenli olarak havalandırılmasını önerdi.
Uyku ve sıvı tüketimini ihmal etmeyin
Bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışmasında kaliteli uykunun önemli olduğunu vurgulayan Sivritepe, geç saatlere kadar uyanık kalmanın ve yetersiz uyumanın vücudun enfeksiyonlara karşı savunmasını olumsuz etkileyebileceğini kaydetti.
Soğuk havalarda susama hissinin azalmasıyla su tüketiminin de düşebildiğine dikkat çeken Sivritepe, yeterli sıvı alımının önemini hatırlattı. Burun ve boğazdaki mukozaların mikroplara karşı ilk savunma bariyerlerinden olduğunu belirten Sivritepe, ortam havasının aşırı kurumasının da önlenmesi gerektiğini ifade etti.
Tek bir vitamine odaklanmayın
Bağışıklık sistemini desteklemek amacıyla vitamin takviyelerine yönelmeden önce beslenme düzeninin değerlendirilmesi gerektiğini belirten Sivritepe, tek bir vitamin yerine dengeli ve çeşitli beslenmenin önem taşıdığını söyledi.
Yeterli protein tüketilmesi, sebze ve meyvelerin beslenme düzeninde yer alması gerektiğini ifade eden Sivritepe, kış aylarında fiziksel aktivitenin de ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı. Düzenli yürüyüş ve egzersizin metabolik sağlıkla birlikte bağışıklık sisteminin sağlıklı işleyişine katkı sağladığını belirtti.
Toplu taşıma sonrası el hijyenine dikkat
Grip ve diğer enfeksiyonlardan korunmada el temizliğinin de önemli bir yere sahip olduğunu aktaran Sivritepe, ellerin sık sık göz, burun ve ağızla temas etmesinin mikropların bulaşmasında etkili olabileceğini söyledi.
Özellikle toplu taşıma araçlarının kullanılması ve kalabalık ortamlarda bulunulmasının ardından ellerin yıkanmasını öneren Sivritepe, grip aşısı başta olmak üzere hekim tarafından önerilen aşıların da korunmaya katkı sağlayabileceğini ifade etti.
İleri yaştaki kişiler ve kronik hastalığı bulunanların aşı konusunda daha dikkatli olması gerektiğini belirten Sivritepe, hekim tarafından uygun görülen aşıların kış döneminin daha güvenli geçirilmesine yardımcı olacağını kaydetti.
