Kış aylarında güneş ışığından yeterince faydalanılamaması D vitamini eksikliğini artırıyor. Uzmanlar, halsizlikten bağışıklık düşüklüğüne kadar birçok sorunun bu eksiklikle ilişkili olabileceğini belirtirken, bilinçsiz takviye kullanımına karşı uyarıyor.
Soğuk havaların etkisini artırmasıyla birlikte kapalı alanlarda geçirilen sürenin uzaması, vücudun temel D vitamini kaynağı olan güneş ışığından yeterince yararlanılamamasına yol açıyor. Bu durum, özellikle kış aylarında D vitamini eksikliğini yaygın bir sağlık sorununa dönüştürüyor.
Uzmanlar, D vitamininin yalnızca kemik sağlığı için değil, bağışıklık sistemi, kas yapısı ve ruhsal denge üzerinde de kritik rol oynadığını vurguluyor. Eksikliğin uzun süre fark edilmeden ilerleyebildiğine dikkat çekilirken, bazı belirtilerin çoğu zaman başka nedenlere bağlandığı ifade ediliyor.
Sabahları yorgun uyanma, kas ve eklem ağrıları, kas krampları, sık geçirilen enfeksiyonlar ve bu enfeksiyonların ağır seyretmesi D vitamini eksikliğinin en sık görülen işaretleri arasında yer alıyor. Bunun yanı sıra duygu durum dalgalanmaları ve depresif hislerin de tabloya eşlik edebileceği belirtiliyor.
D vitamininin en etkili ve doğal kaynağının güneş ışığı olduğu hatırlatılırken, beslenme yoluyla da destek alınabileceği ifade ediliyor. Yağlı balıklar, yumurta sarısı ve D vitamini ile zenginleştirilmiş süt ürünleri bu açıdan öne çıkan besinler arasında bulunuyor.
Öte yandan uzmanlar, D vitamini takviyelerinin bilinçsiz kullanımının ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor. Kontrolsüz ve yüksek dozda alınan takviyelerin kanda kalsiyum birikimine neden olabileceği, bunun da mide bulantısı, karın ağrısı ve böbrek taşı gibi problemlere zemin hazırlayabileceği belirtiliyor.
D vitamini takviyesine başlamadan önce mutlaka kan düzeyinin ölçülmesi gerektiği vurgulanırken, uygun dozun hekim kontrolünde belirlenmesinin büyük önem taşıdığı ifade ediliyor. Uzmanlar, D vitamininin yağda çözünen bir vitamin olması nedeniyle emiliminin beslenme alışkanlıklarıyla da yakından ilişkili olduğuna dikkat çekiyor.
