Sağlıklı bir yaşam için uyku kritik öneme sahip. Uzmanlar, yenidoğan bebeklerin günde 14-16 saat, erişkinlerin ise ortalama 7-9 saat uyuması gerektiğini vurguluyor. İleri yaşlarda bu süre 6 saate kadar düşebiliyor. Uyku saatlerinin özellikle gece 23.00-03.00 arasında olması öneriliyor.
Uyku sırasında beyinde biriken metabolik atık ürünler temizleniyor, hafıza ve öğrenme süreçleri destekleniyor. Hormon dengesi, gençlik dokularının korunması, kilo kontrolü ve bağışıklık sistemi de uyku sayesinde güçleniyor.
Kısa süreli uykusuzluk yorgunluk, stres ve depresyon gibi problemlere yol açarken, uzun süreli uykusuzluk kalp-damar hastalıkları, demans, obezite, diyabet ve bazı kanser risklerini artırabiliyor.
Kaynak: Haber Merkezi
