Kalp hastalıklarının dünya genelinde ve Türkiye’de ölüm nedenleri arasında ilk sıralarda yer aldığını hatırlatan Yılmaz, basit yaşam tarzı değişiklikleriyle bu hastalıkların büyük ölçüde önlenebileceğini vurguladı.
Kalp Her Gün 100 Bin Kez Atıyor
Kalbin günde ortalama 100 bin kez atarak vücudun her noktasına kan pompaladığını belirten Doç. Dr. Yılmaz, bu fonksiyonun hayati önemde olduğunu vurguladı. Kalp sağlığının genel sağlık açısından taşıdığı öneme dikkat çeken Yılmaz, bu konuda farkındalığın artırılması gerektiğini söyledi.
Kalp hastalıklarının yalnızca yaşlıların veya kronik rahatsızlığı olanların problemi olmadığını belirten Yılmaz, genetik yatkınlık kadar yaşam tarzına bağlı etkenlerin de kalp hastalıklarında büyük rol oynadığını ifade etti.
Modern Yaşam Kalbi Tehdit Ediyor
Doç. Dr. Sabiye Yılmaz, modern yaşamın getirdiği sağlıksız beslenme alışkanlıkları, fiziksel hareketsizlik, sigara ve alkol kullanımı, stres, obezite, yüksek tansiyon ve kolesterol gibi risk faktörlerinin kalp sağlığını tehdit ettiğini vurguladı. Bu faktörlerle mücadelede en etkili yolun yaşam tarzı değişiklikleri olduğunu belirtti.
Basit Adımlarla Kalp Sağlığını Korumak Mümkün
Kalp hastalıklarını önlemek için yapılması gerekenlere de değinen Yılmaz, şu önerilerde bulundu:
Aşırı yağlı, tuzlu ve işlenmiş gıdalardan uzak durulmalı.
Sebze, meyve, tam tahıllar ve baklagiller düzenli tüketilmeli.
Zeytinyağı, ceviz ve fındık gibi sağlıklı yağlar tercih edilmeli.
Omega-3 açısından zengin balıklar sofralardan eksik edilmemeli.
Haftada en az 150 dakika orta şiddette ya da 75 dakika yüksek tempolu egzersiz yapılmalı.
Sigara ve alkol kullanımından uzak durulmalı.
Düzenli uyku ve stres yönetimi sağlanmalı.
Erken Tanı Hayat Kurtarır
Doç. Dr. Yılmaz, kalp hastalıklarının erken teşhisi için düzenli doktor kontrollerinin büyük önem taşıdığını ifade etti. Kontrol sıklığının kişinin yaşına, risk faktörlerine ve sağlık geçmişine göre değiştiğini söyleyen Yılmaz:
20-30 yaş aralığındaki bireylerin 2-4 yılda bir,
30-40 yaş aralığındakilerin 1-2 yılda bir,
Yüksek risk grubundaki bireylerin ise daha sık
kontrolden geçmeleri gerektiğini belirtti.
Kardiyolojik muayenelerde kolesterol, kan şekeri, tansiyon, EKG gibi temel değerlendirmelerin yanı sıra gerekli görülürse ileri tetkiklerin de yapılmasının önemli olduğunu vurguladı.
Kalp Sağlığı Ömürlük Bir Yatırımdır
Sözlerini, “Kalp hastalıkları büyük ölçüde önlenebilir. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, sigara içmemek, stresle başa çıkmak ve ideal kiloyu korumak kalp sağlığı için en etkili korunma yollarıdır” diyerek tamamlayan Doç. Dr. Sabiye Yılmaz, kalp sağlığının uzun ve sağlıklı bir yaşamın anahtarı olduğunu belirtti.
