Yaz aylarının gelişiyle birlikte “Nasıl sağlıklı kilo verebilirim?” sorusu yeniden gündeme geldi. İştah kapatma özelliğiyle öne çıkan sarı leblebi, kilo vermek isteyenlerin yardımcısı oluyor.
Düşük kalorili oluşu ve mide asidini dengelemesi sebebiyle birçok diyetisyenin önerdiği bu atıştırmalığı mutlaka gün içerisinde tüketmeye dikkat etmelisiniz. İşte leblebi ile formda kalmanın püf noktaları:
Leblebi Kilo Verdirir mi?
Leblebinin su emici özelliği, mide doluluğunu artırarak boşalma süresini geciktirir. Bu sayede uzun süre tokluk hissi sağlar ve kilo kontrolüne yardımcı olur.
İçeriğinde bulunan diyet lifleri ise sindirilemediğinden dolayı ekstra kalori alımına neden olmaz. Aynı zamanda lif oranının yüksek olması sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığın önüne geçer.
Leblebi Kilo Aldırır mı?
Toplum arasında sıkça dile getirilen “leblebi kilo aldırır” düşüncesi aslında doğru değildir. Yapılan bilimsel çalışmalar, leblebinin tam aksine kilo kaybını desteklediğini göstermektedir.
Leblebi Kaç Kalori?
1 gram leblebi: yaklaşık 3 kalori
1 fincan dolusu leblebi: yaklaşık 214 kalori
Orta boy bir kase leblebi: yaklaşık 456 kalori
1 avuç leblebi: yaklaşık 54 kalori
Günlük Ne Kadar Leblebi Tüketilmeli?
Uzmanlar özellikle sade ve kavrulmuş sarı leblebinin tercih edilmesini öneriyor. Günde sadece bir kez, bir avuç miktarında leblebi tüketmek, iştah kontrolünde etkili olabilir.
Beslenmenize dikkat ettiğiniz ve günlük olarak 1 saat yürüyüş yaptığınız takdirde, bu basit alışkanlık fazla kilolarınızdan kurtulmanızı hızlandırabilir.
