Sabah saatlerinde ortaya çıkan baş ağrısı, günün ilk saatlerini zorlaştıran yaygın bir şikâyet. Ancak uzmanlara göre bu durum geçici yorgunluktan ibaret olmayabilir. Uyku sırasında yeterli oksijen alınamaması, migren, tansiyon, sinüzit, diş sıkma (bruksizm) ya da uyku apnesi gibi hastalıklar sabah ağrılarının temel nedenleri arasında yer alıyor.
Uyku kalitesi beyin sağlığını etkiliyor
Kalitesiz veya bölünen uyku, beyin damarlarında basınç değişimine yol açarak ağrıları tetikliyor. Özellikle uyku apnesi olan kişilerde gece boyunca solunumun kısa süreli durması, beyinde oksijen düşüklüğüne neden oluyor ve sabahları zonklayıcı ağrılarla uyanmaya yol açıyor. Uzmanlar, bu durumun uzun vadede kalp-damar ve beyin damar hastalıkları riskini artırabileceği konusunda uyarıyor.
Hormonal dengesizlikler de etkili
Sabah baş ağrılarının bir diğer nedeni de hormon düzensizlikleri. Özellikle stres hormonu olarak bilinen kortizolun yüksek seyretmesi, sinir sisteminde gerginliğe yol açıyor. Bunun yanı sıra kan şekeri düşüklüğü, dehidrasyon (susuzluk) ve yüksek tansiyon da sabahları ağrıyı tetikleyen unsurlar arasında.
Ne zaman ciddiye alınmalı?
Baş ağrıları sık tekrarlıyor, mide bulantısı, görme bozukluğu veya baş dönmesi gibi belirtilerle birlikte görülüyorsa vakit kaybetmeden doktora başvurulmalı. Uzmanlar, kendiliğinden geçmeyen sabah baş ağrılarının, beyin damarlarındaki basınç değişimleri ya da sinirsel sorunlarla bağlantılı olabileceğine dikkat çekiyor.
Ağrısız sabahlar için öneriler
Kaliteli uyku için oda sıcaklığının dengede tutulması, elektronik cihazlardan uzak durulması ve yeterli su tüketimi büyük önem taşıyor. Ayrıca, gece diş sıkma alışkanlığı olanlar için ağız koruyucular, sinüziti olanlar için burun açıcı tedaviler etkili çözümler arasında.
Günün ilk saatlerine ağrısız uyanmak için düzenli uyku, dengeli beslenme ve stres yönetimi alışkanlık haline getirilmeli.
