Güne aceleyle başlamak çoğu kişiyi kahvaltıyı atlamaya veya yanlış yiyeceklerle güne başlamaya itiyor. Ancak uzmanlara göre aç karnına yapılan bazı hatalar mide asidini artırarak gastrit, reflü ve ülser gibi rahatsızlıklara davetiye çıkarıyor. En sık yapılan hatalardan biri de kahveyi aç karnına içmek. Kafein, mide asidinin üretimini tetikliyor ve boş mideyle birleştiğinde mide duvarını tahriş ediyor.
Kahve ve sigara mideyi zorluyor
Sabah ilk iş olarak kahve ya da sigara içmek, midenin koruyucu mukus tabakasını zayıflatıyor. Bu durum uzun vadede asitten kaynaklı yanma, ekşime ve mide ağrısı şikâyetlerine neden oluyor. Ayrıca sigaranın içeriğindeki nikotin, mide asidini artırarak sindirim sisteminin dengesini bozuyor.
Asitli içecek ve baharatlı yiyecekler riskli
Aç karnına tüketilen asitli içecekler, turunçgiller, baharatlı veya tuzlu gıdalar, mide mukozasında tahrişe yol açabiliyor. Aynı şekilde, uzun süreli açlık sonrası bu tür gıdaları tüketmek de mideyi aniden zorlayarak ağrı, şişkinlik ve mide bulantısına neden olabiliyor.
Doğru başlangıç nasıl olmalı?
Uzmanlar, güne başlarken mideyi korumak için ılık su içilmesini ve hafif bir kahvaltı yapılmasını öneriyor. Özellikle yulaf, muz, haşlanmış yumurta ve yoğurt gibi mide dostu besinler, asit dengesini koruyarak gün boyu rahat bir sindirim sağlıyor.
