Çocukların telefon, tablet ve bilgisayar ekranları karşısında uzun süre vakit geçirmesi göz sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Medicana Sağlık Grubu Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Tuğba Kurt, özellikle ders çalışırken ve dijital cihaz kullanırken uzun süre yakın mesafeye odaklanmanın gözlerde yorgunluk, kuruluk ve baş ağrısı gibi şikâyetlere neden olabileceğini belirtti. Çocukların ekrana yaklaşması, gözlerini kısarak bakması ve sık sık ovuşturmasının görme bozukluklarının habercisi olabileceğine dikkat çeken Kurt, ailelere önemli uyarılarda bulundu.
"Baş Ağrısı Ve Bulanık Görme Dikkate Alınmalı"
Çocukların uzun süre kitap okuması, ders çalışması veya ekrana bakmasının gözlerin uyum mekanizmasını sürekli aktif tuttuğunu belirten Kurt, bu durumun göz yorgunluğuna neden olabileceğini söyledi.
Kurt, "Akomodasyon adı verilen bu mekanizma, yakındaki nesnelerin net görülmesini sağlar. Uzun süre kesintisiz yakın çalışma gözlerde yorulma hissine neden olur. Özellikle ders sırasında ortaya çıkan baş ağrısı, bulanık görme, gözlerde yanma ve ağrı gibi yakınmalar dikkate alınmalıdır. Her çocuğun ekran ve yakın çalışma süresine verdiği yanıt aynı değildir. Çocuğun ders çalışırken sık sık gözlerini ovuşturması, baş ağrısından yakınması veya yazıları görmek için gözlerini kısması göz yorgunluğunun yanı sıra bir görme probleminin de göstergesi olabilir" dedi.
Ekrana Bakarken Göz Kırpma Azalıyor
Dijital cihazlara uzun süre odaklanıldığında göz kırpma sıklığının azalabildiğini ifade eden Kurt, bunun gözyaşının daha hızlı buharlaşmasına ve göz yüzeyinde kuruluğa neden olabileceğini belirtti. Gözlerde yanma, batma, kızarıklık ve zaman zaman bulanık görme gibi belirtilerin takip edilmesi gerektiğini vurguladı.
"20-20-20 Kuralı Gözleri Dinlendiriyor"
Göz yorgunluğunu azaltmak için düzenli aralıklarla mola verilmesini öneren Kurt, 20-20-20 kuralına dikkat çekti.
Kurt, "20-20-20 kuralı bu açıdan uygulanabilecek basit yöntemlerden biridir. Her 20 dakikalık yakın çalışmanın ardından yaklaşık 20 saniye boyunca en az 20 feet, yani 6 metre uzaklıktaki bir noktaya bakmak gözlerin yakına odaklanmasını azaltmaya yardımcı olur. Bunun yanında özellikle uzun süre ders çalışan çocukların yaklaşık her yarım saatte bir kısa bir mola vermesi, gözlerini 1-2 dakika kapatması ve sürekli ekrana sabitlenmek yerine bakışlarını farklı uzaklıklara yönlendirmesi faydalı olabilir. Buradaki amaç yalnızca ekran süresini bölmek değil, gözlerin sürekli yakın mesafeye odaklanmasını da azaltmaktır" dedi.
Ekranla Göz Arasında 50-70 Santimetre Olmalı
Çocukların ekran karşısındaki oturma düzeninin de önemli olduğunu belirten Kurt, bilgisayar ekranıyla gözler arasında yaklaşık 50-70 santimetre mesafe bulunmasını önerdi.
Ekranın üst kısmının göz hizasında veya biraz altında tutulması, ortamın yeterince aydınlatılması ve karanlık odada parlak ekran kullanılmaması gerektiğini ifade etti.
Uzun Ekran Süresi Miyopi Riskini Artırabilir
Çocukluk döneminde uzun süreli yakın çalışmanın miyopi gelişimi ve ilerlemesi açısından risk oluşturabileceğini belirten Kurt, ekran kullanımının sınırlandırılması ve açık havada geçirilen zamanın artırılması gerektiğini söyledi.
Çocukların mümkünse her gün en az bir saat gün ışığında dışarıda vakit geçirmesinin göz sağlığını destekleyebileceğini ifade etti.
"Mavi Işığın Kalıcı Hasar Verdiği Gösterilmedi"
Dijital ekranlardan yayılan mavi ışığa ilişkin endişelere de değinen Kurt, "Bugünkü bilimsel veriler, dijital cihazlardan gelen mavi ışığın doğrudan gözlerde kalıcı bir hasara neden olduğunu göstermiyor. Aynı şekilde mavi ışık filtreli gözlüklerin gözde oluşabilecek bozulmaları önlediği veya ekran kaynaklı göz yorgunluğunu kesin olarak azalttığına ilişkin yeterli klinik kanıt bulunmuyor. Ancak ekranların özellikle gece saatlerinde yoğun kullanılması uyku düzenini etkileyebilir. Bu nedenle çocukların yatmadan önce ekran kullanımını bırakması, özellikle gece geç saatlerde uzun süre telefon veya tablet kullanmaması hem uyku düzeni hem de genel sağlık açısından önemlidir" dedi.
Bu Belirtiler Varsa Göz Muayenesi İhmal Edilmemeli
Çocukların televizyona veya bilgisayara fazla yaklaşması, gözlerini kısması, sık sık ovuşturması ve tekrarlayan baş ağrısı yaşamasının görme bozukluğuna işaret edebileceğini belirten Kurt, bu şikâyetlerin yalnızca ekran yorgunluğuna bağlanmaması gerektiğini söyledi.
Miyopi, hipermetropi ve astigmatizma gibi sorunların erken tespitinin önemine dikkat çeken Kurt, düzenli uyku, dengeli beslenme, göz hijyeni ve doğru ekran kullanım alışkanlıklarının çocukların göz sağlığının korunmasına katkı sağlayacağını ifade etti.
