Dijital çağın getirdiği hız, insanların günlük yaşam alışkanlıklarını kökten değiştirmeye devam ediyor. Uzmanlara göre son yıllarda en dikkat çeken sorunlardan biri de odak süresindeki belirgin azalma. Sürekli bildirimlere maruz kalmak, sosyal medyada hızlı tüketilen içerikler ve iş–okul yoğunluğu, insanların dikkatini bir konuda uzun süre tutmasını her geçen gün zorlaştırıyor. Araştırmalar, ortalama odaklanma süresinin son 15 yılda belirgin şekilde kısalarak özellikle gençler arasında ciddi bir performans düşüklüğüne yol açtığını gösteriyor.
“Beyin Sürekli Uyarana Maruz Kalıyor”
Nörobilim uzmanları, dijital çağın insan beynini doğal çalışma ritminden uzaklaştırdığını belirtiyor.
Uzman Psikologlar, özellikle sosyal medya kullanımında saniyeler içinde değişen içeriklerin beynin dikkat merkezini sürekli uyaran bir sisteme dönüştürdüğünü, bunun da derin düşünme ve uzun süre odaklanma becerisini zayıflattığını ifade ediyor.
Gençler Risk Grubunda
Yapılan çalışmalara göre, 13–25 yaş arası gençler odaklanma sorununun en yoğun görüldüğü grup. Ders çalışma, uzun metin okuma, sınav hazırlığı gibi süreçlerde konsantrasyonun kolayca dağıldığı gözlemleniyor. Eğitim uzmanları, “Gençler aynı anda birçok uyaranla karşılaşıyor. Telefon, oyun, sosyal medya ve ders arasında denge kurmak gittikçe zorlaşıyor.” değerlendirmesinde bulunuyor.
Çalışanlarda Verim Kaybı Artıyor
Odak süresindeki düşüş yalnızca gençleri değil, yetişkinleri de etkiliyor. İş hayatında dikkat dağınıklığı; zaman yönetimi sorunlarına, hata oranlarının artmasına ve verim kaybına yol açıyor. Özellikle evden çalışma döneminde dikkat dağıtıcı etkenlerin daha da çoğaldığı belirtiliyor.
Uzmanlardan Çözüm Önerileri
Uzmanlar, odaklanma süresini artırmak için şu önerilerde bulunuyor:
-
Günde en az 1 saat bildirim kapatma uygulaması
-
Sosyal medyada geçirilen zamanı sınırlamak
-
25 dakikalık çalışma + 5 dakikalık mola (Pomodoro) yöntemi
-
Kısa yürüyüşler ve nefes egzersizleri
-
Uykunun düzenli hale getirilmesi
-
Gün içinde ekran dışı aktiviteler (kitap okuma, hobi, spor)
“Odaklanmak Geliştirilebilir”
Uzmanlar, dikkat süresinin doğuştan sabit bir yetenek olmadığını ve doğru alışkanlıklarla geliştirilebileceğini vurguluyor. Düzenli pratiklerle hem işte hem okulda hem de sosyal hayatta daha sağlıklı ve verimli bir yaşamın mümkün olabileceğine dikkat çekiliyor.
