İskelet kası sağlığının yalnızca hareket kabiliyeti değil, metabolizma ve genel sağlık açısından da önemli olduğu belirtildi. Uzmanlar, kas kalitesinin korunması için düzenli egzersiz ve dengeli beslenme önerisinde bulundu.
Texas A&M Üniversitesinden uzun yaşam uzmanı Prof. Dr. Nicolaas Deutz, kas sağlığının değerlendirilmesinin tansiyon ölçümü kadar önemli olabileceğini ifade etti. Sağlıklı kasların kan şekeri dengesinin korunmasına ve vücuttaki iltihaplanmanın azaltılmasına katkı sağladığını belirtti.
Uzmanlara göre kas sağlığını değerlendirmek için yalnızca kas kütlesine bakmak yeterli olmuyor. Kas gücü, denge, hareket kabiliyeti ve fiziksel aktivite düzeyi de önem taşıyor.
Kas kaybını önlemek için balık, süt ürünleri, baklagiller ve kuruyemiş gibi protein kaynaklarının tüketilmesi öneriliyor. Ayrıca direnç egzersizleri, vücut ağırlığı çalışmaları ve düzenli fiziksel aktivitenin kas gücünü korumaya yardımcı olduğu belirtiliyor.
Kas sağlığının ölçülmesinde el sıkma kuvveti, altı dakikalık yürüyüş ve 30 saniyelik sandalyeden kalkma testleri gibi yöntemler kullanılıyor. Bu testler, kişinin kas gücü, dayanıklılığı ve hareket kabiliyeti hakkında bilgi veriyor.
