Gaziantep’te son yıllarda artan kentleşme, dijital bağımlılık ve masa başı çalışma düzeni, hareketsiz yaşam tarzını yaygınlaştırdı. Uzmanlar, uzun süre oturmanın kalp-damar hastalıklarından diyabete, kas-iskelet sistemi sorunlarından ruh sağlığına kadar birçok olumsuz etkisi olduğunu belirtiyor. Özellikle gençler ve ofis çalışanları arasında bu alışkanlığın hızla yayıldığına dikkat çekiliyor.
“Sadece Ayakta Durmak Yeterli Değil”
Uzmanlar, gün boyunca ayakta kalmanın hareket etmek anlamına gelmediğini vurguluyor. Vücudun aktif biçimde çalıştırılması gerektiğine dikkat çeken sağlık otoriteleri, hareketsizliğin metabolizmayı yavaşlattığını, kilo alımını hızlandırdığını ve kas kaybına yol açtığını belirtiyor. Bu durumun, genç yaşta başlayan bireylerde uzun vadeli sağlık sorunlarına neden olabileceği ifade ediliyor.
Veriler Endişe Verici
Gaziantep İl Sağlık Müdürlüğü’nün 2025 yılı ilk yarı verilerine göre, kentte 18 yaş üstü bireylerin %42’si günde 6 saatten fazla oturuyor. Bu oran, Türkiye ortalamasının (%35) üzerinde. Özellikle 20–35 yaş arası bireylerde hareketsizlik oranı %50’ye yaklaşıyor. Aynı raporda, hareketsiz bireylerde obezite, hipertansiyon ve tip 2 diyabet görülme sıklığının 2 kat fazla olduğu belirtiliyor.
Ruh Sağlığını da Etkiliyor
Hareketsiz yaşam tarzı yalnızca fiziksel değil, zihinsel sağlığı da olumsuz etkiliyor. Uzmanlar, düzenli hareketin serotonin ve dopamin gibi mutluluk hormonlarının salgılanmasını artırdığını, hareketsizliğin ise depresyon, anksiyete ve uyku bozukluklarını tetikleyebileceğini vurguluyor.
Ne Yapmalı?
Her 30 dakikada bir kısa süreli ayağa kalkmak, günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş yapmak ve haftada 2–3 gün egzersiz uygulamak öneriliyor. Asansör yerine merdiven kullanmak, kısa mesafelerde araç yerine yürümek gibi küçük değişikliklerin bile büyük fark yaratabileceği belirtiliyor.
