Havaların soğuması, günlerin kısalması ve güneş ışığının azalmasıyla birlikte birçok kişi farkında olmadan psikolojik olarak etkilenebiliyor. Medical Point Gaziantep Hastanesi Klinik Psikoloğu Selin Seda Koçakgöl, mevsimsel geçişlerin bireylerde ruhsal dalgalanmalara yol açabileceğini belirterek, “Güneş ışığına daha az maruz kalmak, biyolojik saatimizi ve serotonin düzeylerimizi etkileyebilir. Bu da bireylerde enerji düşüklüğü, isteksizlik, uyku düzeninde bozulmalar ve depresif duygu durumlara yol açabilir” dedi.
Sonbahar ve Kış Aylarında Depresyon Riski Artabiliyor
Psikolog Koçakgöl, özellikle sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkan mevsimsel duygudurum bozukluğuna dikkat çekerek şu bilgileri verdi:
"Güneş ışığına daha az maruz kalmak, biyolojik saatimizi ve serotonin düzeylerimizi etkileyebilir. Bu da bireylerde enerji düşüklüğü, isteksizlik, uyku düzeninde bozulmalar ve depresif duygu durumlara yol açabilir. Bazı bireylerde bu durum ‘Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu (SAD)’ olarak tanımlanan klinik bir tabloya dönüşebilir."
Her Halsizlik Depresyon Değildir, Ama Dikkate Alınmalı
Mevsim geçişlerinde yaşanan yorgunluk, halsizlik ve motivasyon kaybının herkes için geçerli olabileceğini vurgulayan Koçakgöl, bu belirtilerin uzun süreli ve yoğun olması durumunda bir uzmana başvurulması gerektiğini belirtti.
"Her ruh hali değişimi bir psikolojik rahatsızlık anlamına gelmez; ancak bireyin işlevselliğini bozacak düzeye gelmişse profesyonel destek alınmalıdır," dedi.
Ruhsal sağlığınızı korumak için öneriler:
Klinik Psikolog Selin Seda Koçakgöl, mevsimsel geçişlerden daha az etkilenmek için şu önerilerde bulundu:
Mümkün olduğunca gün ışığından yararlanın.
Uyku düzeninize dikkat edin.
Düzenli egzersiz yapın ve açık havada vakit geçirin.
Sosyal ilişkileri ihmal etmeyin.
Beslenme düzeninizi dengede tutun.
Kendinize zaman ayırın, hobi edinin.
Gerekli durumlarda psikolojik destek almaktan çekinmeyin.
Son olarak, Koçakgöl: "Unutmayın, ruh sağlığı fiziksel sağlığımız kadar önemlidir. Mevsimsel değişimlere bağlı duygusal dalgalanmalar yaşıyorsanız yalnız değilsiniz; ancak bu süreçleri daha sağlıklı atlatabilmek için destek almanız oldukça kıymetlidir." diyerek sözlerini tamamladı.
