Kalp krizi riskinin tüm dünyada genç yaşlara kadar inmesiyle birlikte yaşam tarzı ve uyku alışkanlıkları yeniden gündeme geldi. Son olarak ünlü komedyen Cem Yılmaz’ın geçirdiği kalp rahatsızlığı sonrasında dikkatler uzmanların uyarılarına çevrildi. Koreli araştırmacılar, kalp sağlığını koruyan kritik uyku süresini ortaya koydu.
Hafta Sonu Uykusu Tansiyon Riskini Azaltıyor
Kore Üniversitesi tarafından 41 bin yetişkinin 7 yıl boyunca takip edilmesiyle gerçekleştirilen araştırmada çarpıcı sonuçlara ulaşıldı. Çalışmaya göre, hafta içi uykusuz kalan kişilerin hafta sonu fazladan 1 saat 27 dakika uyuması, yüksek tansiyon geliştirme riskini %9 oranında azaltıyor. Bu ek uykunun, hafta içi yaşanan uykusuzluğun vücutta oluşturduğu stresi hafiflettiği ve kan basıncını dengelediği belirtildi.
Fazlası Sirkadiyen Ritmi Bozuyor
Uzmanlar telafi uykusunun da bir sınırı olması gerektiği konusunda uyardı. Hafta sonu 4 saatten fazla fazladan uyumanın sirkadiyen ritmi bozarak tam tersine tansiyon riskini artırabileceği vurgulandı. Günde ortalama 6-8 saatlik düzenli uykunun esas olduğu, hafta sonu verilecek kısa süreli uyku molalarının ise kalp ve tansiyon sağlığını desteklediği ifade edildi.
