Midesi guruldayan insanlar sessiz durumlarda utanabilirler. Peki midenizin guruldamasını nasıl önleyebilirsiniz? Cevap şu şekilde...
Mide guruldamasını önlemek mümkün mü?
Bu normal olsa da bazı durumlarda midenizin guruldamasından hoşlanmayabilirsiniz. Bu durumu anında ortadan kaldırabilecek sihirli bir değnek olmasa da, birkaç küçük önlemle en aza indirilebilir. İşte bazı öneriler:
Akşam yemeğinin ardından alışverişe çıktık. Egzersiz yapmak yerine yürüyüş yapın.
Stresi yönetmeye çalışın. Sakinleşmeye zaman ayırın, öncelik verin ve mümkün olduğunda hayır deyin. Stres sindirim sağlığıyla yakından ilişkilidir.
Bir yemek veya atıştırmalık yiyin. Gürleme açlıktan kaynaklanıyorsa en kolay çözüm onu ortadan kaldırmaktır.
Su ihtiyacınızı yavaş yavaş karşılayın. Aynı anda çok miktarda sıvı içmek sindirim sisteminizi etkileyebilir.
Samandan kullanın. İçecek içerken sindirim sisteminizde zorluklara neden olabilecek iki uyumsuz madde olan havayı aynı anda yutabilirsiniz.
Soda ve ilave şekerden kaçının. Bazı yiyecek ve içecekler, kendi gazları yoluyla veya gaz üreten bakterilere şeker sağlayarak sindirim sisteminizdeki hava miktarını artırabilir.
Yavaş ye. Hızlı yemek, hava yutmanızı kolaylaştırabilir. Aynı sebepten dolayı çiğnerken ağzınızı kapalı tutun.
Egzersiz yaparken çok fazla su içmeyin. Sakinleşme şansınızın olduğu molalarda sıvı ihtiyacınızı karşılayın.
