Tırnakların kolay kırılması yalnızca kozmetik bir sorun olmayabilir. Günlük hayatta sık su ve deterjan teması, yanlış bakım alışkanlıkları, yetersiz beslenme ve bazı vitamin-mineral eksiklikleri tırnak yapısını zayıflatabiliyor. Tırnakların daha güçlü ve sağlıklı uzaması için düzenli bakım kadar dengeli beslenme de önem taşıyor.
Protein ve Demir Tırnak Yapısını Destekliyor
Tırnakların temel yapısında keratin adı verilen bir protein bulunuyor. Bu nedenle yeterli protein alınması, tırnak sağlığının korunmasına katkı sağlayabiliyor.
Demir, çinko ve B grubu vitaminleri de tırnak yapısında önemli rol oynuyor. Et, yumurta, balık, baklagiller, kuruyemişler ve yeşil yapraklı sebzelerin dengeli şekilde tüketilmesi tırnakların ihtiyaç duyduğu besin öğelerinin karşılanmasına yardımcı olabiliyor.
Nemlendirme Kırılmayı Azaltabilir
Sık el yıkamak, dezenfektan kullanmak ve deterjanlarla temas etmek tırnakların kuruyarak daha kolay kırılmasına neden olabiliyor. El ve tırnak çevresinin düzenli olarak nemlendirilmesi, tırnakların esnekliğini korumasına yardımcı olabilir.
Özellikle el yıkandıktan sonra nemlendirici kullanmak ve tırnak etlerini aşırı kesmemek faydalı bakım alışkanlıkları arasında yer alıyor.
Deterjan ve Kimyasallara Dikkat
Temizlik ürünleriyle uzun süre çıplak elle temas etmek tırnak tabakasını zayıflatabiliyor. Ev işi yaparken eldiven kullanılması, hem cildi hem de tırnakları kimyasal maddelerin etkisinden koruyabiliyor.
Aseton ve sık oje çıkarıcı kullanımı da tırnaklarda kuruluk ve kırılmayı artırabileceği için kullanım sıklığının azaltılması öneriliyor.
Tırnakları Çok Uzun Bırakmak Kırılmayı Artırabilir
Tırnakları düzenli olarak törpülemek ve takılmaya neden olacak kadar uzun bırakmamak, kırılma riskini azaltabiliyor. Sert törpüleme yerine tek yönde ve nazik hareketlerle şekil vermek tırnak tabakasının ayrışmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Tırnakların hızlı uzaması için mucizevi bir yöntem bulunmuyor. Ancak sağlıklı beslenme, düzenli bakım ve dış etkenlerden korunma tırnakların daha güçlü uzamasına katkı sağlayabiliyor.
Takviyeleri Doktor Önerisi Olmadan Kullanmayın
Biotin başta olmak üzere çeşitli vitamin ve mineral takviyeleri tırnak sağlığı için sıkça tercih ediliyor. Ancak her kırılan tırnağın nedeni vitamin eksikliği olmadığı için gelişigüzel takviye kullanmak doğru değil.
Sürekli kırılma, renk değişikliği, tırnakta belirgin çizgilenme, şekil bozukluğu veya tırnak yatağından ayrılma gibi durumlarda dermatoloji uzmanına başvurulması gerekiyor.
Uyarı: Tırnak kırılması uzun süredir devam ediyorsa veya başka şikâyetler de eşlik ediyorsa demir eksikliği, tiroid hastalıkları ve bazı dermatolojik sorunlar açısından hekim değerlendirmesi gerekebilir. Vitamin ve mineral takviyeleri doktor önerisi olmadan kullanılmamalıdır.
