Yoğurda eklenecek 1 kaşık besin ise keten tohumu. Keten tohumu, lif bakımından oldukça zengin bir besindir. Lif, sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Ayrıca, keten tohumu, antioksidan bakımından da zengindir. Antioksidanlar, hücreleri serbest radikallerin zararlarından korumaya yardımcı olur.
Sabahları yoğurdun içine 1 kaşık keten tohumu eklemenin faydaları şunlardır:
- Bağırsak sağlığını korur.
- Kabızlık sorununu giderir.
- İshal sorununu giderir.
- Sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlar.
- Bağırsaklardaki faydalı bakterilerin sayısını artırır.
- Antioksidan bakımından zengindir.
Sabahları yoğurdun içine keten tohumu eklemek için şu adımları takip edebilirsiniz:
- Bir kaseye bir kase yoğurt koyun.
- Üzerine 1 kaşık keten tohumu ekleyin.
- Karıştırın ve tüketin.
Keten tohumunu yoğurda eklemeden önce öğütüp toz haline getirebilirsiniz. Bu şekilde yoğurda daha iyi karışacaktır.
Keten tohumu, herhangi bir yan etkisi olmayan oldukça güvenli bir besindir. Ancak, hamile veya emziren kadınların keten tohumu tüketmeden önce doktorlarına danışmaları tavsiye edilir.
