Mevsim geçişlerinde yaşanan saç dökülmesi şikayetleri, hem kadınları hem erkekleri etkileyen yaygın bir sorun haline geliyor. Uzmanlar, saç sağlığını desteklemek için dengeli beslenmenin yanı sıra çinko, biotin ve demir gibi temel mineral takviyelerinin önemine dikkat çekiyor.
Mevsim Geçişlerinde Saçlar Neden Dökülür?
Sonbahar ve ilkbahar aylarında artan saç dökülmesi, vücudun değişen hava koşullarına verdiği doğal bir yanıt olarak görülüyor. Hormon seviyelerindeki dalgalanma, bağışıklık sisteminin etkilenmesi ve stres gibi faktörler, saç köklerinin döngüsünü bozabiliyor. Bu durum geçici olsa da uzun sürmesi halinde destekleyici çözümler gerekebiliyor.
Çinko Eksikliği Saç Kaybına Neden Olabiliyor
Saç tellerinin güçlenmesinde önemli rol oynayan minerallerden biri olan çinko, saç köklerinin sağlıklı kalmasını sağlar. Çinko eksikliğinde saç telleri incelir, kırılganlaşır ve dökülmeler artar. Vücut çinko üretmediği için bu mineralin dışarıdan besin ya da takviye yoluyla alınması gerekiyor.
Demir ve Biotin de Etkili Destekler Arasında
Demir eksikliği, saç dökülmesinin sık rastlanan nedenlerinden biridir. Demir, kıl köklerine yeterli oksijen taşınmasını sağlayarak saçların beslenmesine katkıda bulunur. Aynı şekilde B7 vitamini olarak bilinen biotin de saç tellerini kalınlaştırır, kopmaları önler ve yeni saç oluşumunu destekler.
Doğal Kaynaklardan da Destek Alınabilir
Çinko bakımından zengin kabak çekirdeği, kırmızı et, yumurta ve deniz ürünleri düzenli olarak tüketildiğinde saç sağlığını olumlu etkiler. Demir ihtiyacı içinse ıspanak, mercimek ve kuru üzüm gibi besinler önerilir. Biotin açısından zengin badem, ceviz ve avokado gibi gıdalar da günlük öğünlere dahil edilebilir.
Takviye Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Mineral ve vitamin takviyeleri bilinçsizce kullanılmamalıdır. Her bireyin ihtiyacı farklıdır ve fazla dozda alınan destekler fayda yerine zarar verebilir. Saç dökülmesi şikayetlerinde öncelikle bir kan tahliliyle vücuttaki eksikliklerin tespit edilmesi önerilir.
