Son dönemde zayıflamak isteyenlerin en sık başvurduğu yöntemlerden biri de suyu çeşitli besinlerle renklendirmek oldu. Bu noktada limonlu su, hem pratik hazırlanışı hem de sağlığa olan etkileri nedeniyle öne çıkıyor. Günlük yaşamda sıkça tüketilen limonun, özellikle sabah saatlerinde suyla birlikte alınmasının vücuda çeşitli katkılar sağladığı ifade ediliyor.
Vitamin ve mineral açısından zengin içeriğe sahip olan limon, yüksek oranda C vitamini barındırıyor. Bir adet limonun günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık yarısını karşılayabildiği belirtilirken, potasyum, kalsiyum ve bakır gibi mineraller açısından da önemli bir kaynak olduğu biliniyor. Limonun suyla birlikte tüketilmesi, bu vitamin ve minerallerin vücut tarafından daha kolay kullanılmasına yardımcı oluyor.
Özellikle sabahları aç karnına içilen ılık limonlu suyun, sindirim sistemini harekete geçirdiği ve gün boyu daha dengeli bir iştah sağladığı aktarılıyor. Limonlu suyun tek başına zayıflatıcı bir etkisi bulunmasa da, dengeli beslenme ve düzenli egzersizle birlikte tüketildiğinde kilo verme sürecine destek olabildiği belirtiliyor. Göbek bölgesinde biriken yağların azalmasına yardımcı olabileceği de öne sürülen etkiler arasında yer alıyor.
Limonlu suyun antioksidan özelliği sayesinde vücutta serbest radikallere karşı koruyucu bir rol üstlendiği, sindirim sorunlarını hafifletebildiği ve kabızlık şikâyetlerinin azalmasına katkı sağlayabildiği ifade ediliyor. Ayrıca idrar söktürücü etkisiyle vücuttaki fazla sıvının atılmasına yardımcı olabildiği de belirtiliyor.
C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlayan limonlu suyun, cilt sağlığı üzerinde de olumlu etkileri olduğu aktarılıyor. Kolajen üretimini desteklediği bilinen C vitamininin, cildin daha parlak ve canlı görünmesine yardımcı olabildiği ifade ediliyor.
Limonlu suyun ağız kokusunun giderilmesine katkı sağlayabildiği, ancak asidik yapısı nedeniyle diş minesine zarar vermemesi için tüketim sonrası ağızın suyla çalkalanması gerektiği uyarısı da yapılıyor. Bunun yanı sıra böbrek taşı oluşumunun önlenmesi ve tansiyonun dengelenmesi konusunda da destekleyici etkilerinden söz ediliyor.
Diyet yapanların sıklıkla tercih ettiği limonlu su, iştah kontrolüne yardımcı olmasıyla da öne çıkıyor. Sabah saatlerinde tüketildiğinde uzun süre tokluk hissi sağlayabildiği, bu sayede gereksiz kalori alımının önüne geçilebildiği belirtiliyor. 250 mililitrelik bir bardak limonlu suyun yaklaşık 10 kalori içerdiği ifade ediliyor.
Limonlu suyun hazırlanışı ise oldukça basit. Bir bardak suya birkaç damla limon suyu eklenerek tüketilebildiği gibi, geceden hazırlanarak gün boyunca içilmesi de mümkün. Limonlu suya nane veya salatalık gibi eklemeler yapılarak lezzetinin artırılabileceği de belirtiliyor.
