Sağlıklı zayıflama yollarını arayanlar için ideal öneriler burada! Yeşil sebzeler ve bol su tüketimi ile kilo vermenin sırlarını açığa çıkarıyoruz. Ayrıca, bel bölgenizi şekillendirecek etkili egzersizler de listemizde yer alıyor.

Lezzetli mi lezzetli enfes patlıcan tarifleri! Lezzetli mi lezzetli enfes patlıcan tarifleri!

ZAYIFLAMANIN ALTIN KURALLARI

İştah kontrolü sağlamakta zorlanıyorsanız, diyetinize bol miktarda yeşil sebze eklemelisiniz. Yeşil sebzeler, düşük kalorileri ve yüksek hacimleri sayesinde tokluk hissini artırırken, içerdikleri liflerle ödemi atmanıza ve antioksidanlarla vücudu korumanıza yardımcı olur.

1-SU TÜKETİMİNİ ARTIRIN

Su, hem tokluk hissinizi artırır hem de ödem atmanıza yardımcı olur. Açlık hissettiğinizde önce su içmeyi deneyin; eğer açlık hissi devam ederse, öğün zamanınız gelmiş demektir. Su içmek, vücutta yanlış alarm veren susuzluk hissini gidererek gereksiz kalori alımını önler.

2- EGZERSİZ YAPIN

Yoğun egzersiz programınıza aşağıdaki hareketleri ekleyerek daha hızlı sonuçlar elde edebilirsiniz:

SQUAT

ROMANIAN DEADLIFT

DONKEY KICK

WALL SITTING

HIP ABDUCTION

Bu egzersizler, özellikle alt vücut ve bel bölgenizdeki kasları hedef alarak daha sıkı bir görünüme kavuşmanızı sağlar. Egzersizlerinizi ağırlık kullanarak yaparak maksimum fayda sağlayabilirsiniz.

Editör: Fatma Gültekin