Sağlıklı zayıflama yollarını arayanlar için ideal öneriler burada! Yeşil sebzeler ve bol su tüketimi ile kilo vermenin sırlarını açığa çıkarıyoruz. Ayrıca, bel bölgenizi şekillendirecek etkili egzersizler de listemizde yer alıyor.
ZAYIFLAMANIN ALTIN KURALLARI
İştah kontrolü sağlamakta zorlanıyorsanız, diyetinize bol miktarda yeşil sebze eklemelisiniz. Yeşil sebzeler, düşük kalorileri ve yüksek hacimleri sayesinde tokluk hissini artırırken, içerdikleri liflerle ödemi atmanıza ve antioksidanlarla vücudu korumanıza yardımcı olur.
1-SU TÜKETİMİNİ ARTIRIN
Su, hem tokluk hissinizi artırır hem de ödem atmanıza yardımcı olur. Açlık hissettiğinizde önce su içmeyi deneyin; eğer açlık hissi devam ederse, öğün zamanınız gelmiş demektir. Su içmek, vücutta yanlış alarm veren susuzluk hissini gidererek gereksiz kalori alımını önler.
2- EGZERSİZ YAPIN
Yoğun egzersiz programınıza aşağıdaki hareketleri ekleyerek daha hızlı sonuçlar elde edebilirsiniz:
SQUAT
ROMANIAN DEADLIFT
DONKEY KICK
WALL SITTING
HIP ABDUCTION
Bu egzersizler, özellikle alt vücut ve bel bölgenizdeki kasları hedef alarak daha sıkı bir görünüme kavuşmanızı sağlar. Egzersizlerinizi ağırlık kullanarak yaparak maksimum fayda sağlayabilirsiniz.
