Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte, sağlıklı kilo verme yöntemleri arayışı hız kazandı. İştah kesici özelliğiyle öne çıkan sarı leblebi, kilo vermek isteyenler için etkili bir çözüm sunuyor. Diyet yapanların da sıklıkla tercih ettiği bu besin, düşük kalorisi ve mide üzerindeki olumlu etkileri ile dikkat çekiyor.
Leblebi Kilo Vermeye Yardımcı Olur mu?
Leblebinin kilo vermeye olan katkısı, su çekme özelliği sayesinde mide viskozitesini artırmasıyla başlar. Bu durum, midenin boşalmasını geciktirir ve kişiyi uzun süre tok tutar. Böylelikle gün boyu açlık hissi azalır ve kilo vermek kolaylaşır. Ayrıca, leblebinin içerdiği yüksek lif oranı, sindirim sistemine yardımcı olur ve kabızlık gibi sorunları engeller.
Leblebi Kilo Aldırır mı?
Halk arasında leblebinin kilo aldırdığına dair bazı yanlış inanışlar bulunmaktadır. Ancak yapılan araştırmalar, leblebinin aslında kilo verme sürecine yardımcı olduğu ve kilo aldırıcı bir etkisi bulunmadığını göstermektedir. Yüksek lif içeriği ve düşük kalorisi ile leblebi, kilo kontrolünü destekleyen bir besindir.
Leblebi Kalori Değeri:
Leblebinin kalori değeri, düşük seviyelerde kalır ve bu da onu diyet listelerinin vazgeçilmezi haline getirir. İşte leblebinin kalori değerleri:
1 gram leblebi yaklaşık 3 kaloridir.
1 fincan leblebi yaklaşık 214 kaloridir.
1 kase (orta büyüklükte) leblebi yaklaşık 456 kaloridir.
1 avuç leblebi yaklaşık 54 kaloridir.
Günde Bir Avuç Tüketmek Yeterli
Diyetisyenlerin önerisiyle, leblebi günde bir avuç kadar tüketilmelidir. Her gün bu miktarda leblebi tüketmek, iştahınızı keserek kilo vermenize yardımcı olur. Ayrıca, dengeli bir diyet ve günde 1 saatlik yürüyüş ile hızlı bir şekilde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
