Uzmanlara göre bu detoks, karın bölgesinde biriken fazlalıkları azaltırken sindirim sistemini destekleyerek toksinlerden arınmayı sağlıyor.
Bağışıklığı güçlendiren mevsimsel arınma
Diyetisyenler, özellikle mevsim geçişlerinde yapılan kısa süreli detoks programlarının bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve vücudu kışa hazırladığını belirtiyor. Sonbaharda uygulanan arındırıcı detoks programlarının ödem atımını kolaylaştırdığı, sindirimi düzenlediği ve mevsimsel yorgunluğu azalttığı ifade ediliyor.
3 günde 2 kilo verdiren sonbahar detoksu
Sabah:
• Kalkar kalkmaz 1 bardak ılık limonlu su
(İçine 1 dilim taze zencefil veya yarım çay kaşığı zerdeçal eklenebilir.)
Kahvaltı – Yeşil Smoothie:
• 1 avuç ıspanak
• 1 yeşil elma
• Yarım limon suyu
• Yarım salatalık
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 bardak su veya badem sütü
Öğle:
• 1 kase sebze çorbası
(Örnek: balkabağı + havuç + zencefil + zerdeçal)
• Yanında kinoa veya karabuğday salatası
(Yeşillikler, zeytinyağı, limon ile)
Ara Öğün:
• 1 elma veya 1 avuç çiğ badem
• Bitki çayı
(Kuşburnu, rezene veya zencefil-limon çayı)
Akşam:
• 1 porsiyon fırın sebze tabağı
(Balkabağı, havuç, kabak, brokoli, karnabahar – zeytinyağlı & baharatlı)
• 1 kase mercimek çorbası veya sebze püresi
Gece:
• 1 fincan papatya veya melisa çayı
• Rahatlatıcı nefes egzersizi veya hafif esneme
Detoks süresince dikkat edilmesi gerekenler
Detoksun etkisini artırmak için uzmanlar şu önerilerde bulunuyor:
• Gün içinde mutlaka 2–2,5 litre su tüketilmeli.
• Şekerli içecekler ve paketli gıdalardan uzak durulmalı.
• Akşam yemeği en geç 19.00’da bitirilmeli.
Editör Notu
Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Kesin zayıflama yöntemi olarak değerlendirilmemeli; herhangi bir sağlık sorunu, ilaç kullanımı veya diyet programı gerektiren durumlarda mutlaka uzman görüşü alınmalıdır.
