Özellikle yağda çözünen A, D, E ve K vitaminlerinin vücutta birikebildiğine dikkat çekilirken, yüksek dozda ve bilinçsiz kullanımın çeşitli organlar üzerinde olumsuz etkiler oluşturabileceği belirtiliyor.
Yağda çözünen vitaminlere dikkat
Vitaminlerin tamamının fazlasının idrar yoluyla vücuttan atıldığı düşünülüyor. Ancak bu bilgi tüm vitaminler için geçerli değil.
C ve B grubu vitaminler suda çözünürken, A, D, E ve K vitaminleri yağda çözünüyor. Yağda çözünen vitaminlerin yüksek miktarda alınması durumunda vücutta birikme riski bulunuyor.
Yüksek doz vitamin kullanımı risk taşıyor
Özellikle yüksek doz D vitamini kullanımının kandaki kalsiyum seviyesini artırabileceği, bunun da böbrek taşları ve böbreklerle ilgili sorunlara yol açabileceği belirtiliyor.
A vitamininin fazla alınması ise karaciğer üzerinde olumsuz etkilere neden olabilirken, yüksek doz E vitamini kullanımının da kanama riskini artırabileceği ifade ediliyor.
Takviye almadan önce tahlil önemli
Uzmanlara göre vitamin takviyesi kullanmadan önce kişinin gerçekten hangi vitamine ihtiyaç duyduğunun belirlenmesi gerekiyor.
Eksiklik bulunmadığı halde özellikle demir gibi takviyelerin kullanılması da sağlık açısından risk oluşturabiliyor. Bu nedenle vitamin ve mineral desteğinin gelişigüzel değil, gerekli değerlendirmeler yapıldıktan sonra kullanılması öneriliyor.
Vitamin kullanımında 3 önemli kural
Önce tahlil, sonra takviye: Vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineraller kan testleriyle belirlenmeli.
Uzun süre kontrolsüz kullanılmamalı: Takviyelerin kullanım süresi ve dozu kişinin ihtiyacına göre belirlenmeli.
Doğal kaynaklar ihmal edilmemeli: Vitamin ve minerallerin öncelikli olarak dengeli ve çeşitli beslenme yoluyla alınması önem taşıyor.
