Yaşlanma sürecinin doğal bir parçası olarak kabul edilen kas kütlesi azalması, belirli bir eşiği aştığında ciddi bir sağlık sorunu olan "sarkopeni" hastalığına zemin hazırlıyor. Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. İrfan Koca, günümüzde sağlıklı yaşlanmanın önündeki en büyük engellerden biri olarak kabul edilen kas kaybına karşı kritik uyarılarda bulundu. Koca, bu sürecin sanılanın aksine ileri yaşlarda değil, 30’lu yaşlardan itibaren sessizce başladığını ve yıllar içinde fark edilmeden ilerlediğini belirtti.
Yaşlılık Belirtisi Sanılan Semptomlara Dikkat
Sarkopeninin sadece hareket kabiliyetini değil, bireyin bağımsız yaşamını ve genel yaşam kalitesini de doğrudan olumsuz etkilediğini ifade eden Prof. Dr. Koca, hastalığın ilk işaretlerini şu şekilde sıraladı:
Merdiven çıkarken zorlanma ve çabuk yorulma,
Sandalyeden destek almadan kalkmada güçlük yaşama,
Yürüme hızında belirgin yavaşlama,
Denge kaybı ve buna bağlı olarak sık düşme olayları.
Bu belirtilerin toplumda genellikle olağan "yaşlılık alameti" olarak görülüp geçiştirildiğine dikkat çeken Koca, erken tanının ve bilincin hayati önem taşıdığını vurguladı.
Kas Sağlığı da Tansiyon ve Kolesterol Kadar Önemli
Kas kaybının biyolojik olarak tamamen durdurulamasa da doğru yaşam alışkanlıklarıyla büyük oranda yavaşlatılabileceğini belirten Prof. Dr. İrfan Koca, korunma yöntemlerini ve yapılması gerekenleri şu sözlerle özetledi:
"Haftada en az iki veya üç gün kasları çalıştıracak direnç egzersizleri yapmak, günlük beslenmede yeterli protein tüketimine özen göstermek, D vitamini eksikliğini gidermek ve sedanter (hareketsiz) yaşam tarzından uzak durmak kas sağlığını korumanın temel taşlarıdır. Özellikle orta yaş döneminden itibaren kas sağlığı, tıpkı tansiyon, kan şekeri ve kolesterol takibi kadar önemsenmelidir. Güç kaybı ve hareketlerde yavaşlama hisseden vatandaşlarımızın mutlaka bir Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon uzmanına başvurmalarını öneriyoruz. Yaş almak kaçınılmazdır ancak kaslarımızı güçlü tutmak bizim elimizdedir."
