Gaziantep'te SANKO Üniversitesi Hastanesi Uzman Diyetisyeni Meltem Demirci, yaz tatilinde çocukların beslenme düzeninin korunmasının büyüme, gelişme ve bağışıklık sistemi açısından büyük önem taşıdığını belirterek ailelere önemli uyarılarda bulundu.
Yaz tatilinde okul temposunun sona ermesiyle birlikte uyku, hareket ve beslenme alışkanlıklarında değişiklikler yaşanabildiğini ifade eden Demirci, bu dönemde öğün düzeninin bozulması, uzun süre aç kalınması, abur cubur tüketiminin artması ve su tüketiminin ihmal edilmesinin en sık karşılaşılan sorunlar arasında yer aldığını söyledi.
Çocukların güne dengeli bir kahvaltıyla başlamasının enerji seviyelerini ve dikkatlerini olumlu etkilediğini vurgulayan Demirci, geç uyanmanın kahvaltının tamamen atlanması anlamına gelmemesi gerektiğini ifade etti. Protein kaynakları, tam tahıllı ürünler ve mevsim sebzeleriyle hazırlanan kahvaltının daha uzun süre tokluk sağladığını belirtti.
Sıcak havalarda ağır öğünler yerine daha hafif ve besleyici ara öğünlerin tercih edilmesini öneren Demirci, mevsim meyveleri, yoğurt, kuruyemiş ve ev yapımı sağlıklı atıştırmalıkların çocukların enerji ihtiyacını karşılamaya yardımcı olduğunu, meyve tüketiminde ise porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi gerektiğini kaydetti.
Yaz aylarında su tüketiminin önemine de dikkat çeken Demirci, çocukların oyun sırasında susuzluk hissini fark edemeyebileceğini belirterek, gazlı ve şekerli içeceklerin suyun yerine geçmediğini, bu ürünlerin fazla şeker tüketimine neden olabileceğini söyledi.
Demirci, ekran karşısında geçirilen sürenin sınırlandırılması gerektiğini belirterek açık havada oyun oynamanın, yüzmenin, yürüyüş yapmanın ve yaşa uygun fiziksel aktivitelerin çocukların hem fiziksel gelişimine hem de uyku düzenine katkı sağladığını ifade etti.
Tatilde yasaklayıcı bir yaklaşım yerine dengeli beslenme alışkanlığının kazandırılması gerektiğini vurgulayan Demirci, dondurma ve tatlı gibi sevilen yiyeceklerin tamamen yasaklanması yerine miktar ve tüketim sıklığının kontrol edilmesinin daha doğru bir yaklaşım olduğunu belirtti. Demirci, çocukluk döneminde kazanılan sağlıklı alışkanlıkların gelecekte sağlıklı bireylerin yetişmesinde önemli rol oynadığını sözlerine ekledi.
