Dünya çapında yaklaşık 1,3 milyar insanın sigara içtiğini biliyor muydunuz? Sigara içmek, tütünün önlenebilir hastalıkların ve yaşamsal risklerin başında geldiğini ortaya koymaktadır. Dünyada her yıl yaklaşık 5 milyon kişi sigaraya bağlı hastalıklardan ölüyor ve bu sayı benim ülkemde 100.000'e ulaşıyor. Sigara içmek yaşam kalitesini düşüren ve tıbbi maliyetleri artıran kronik hastalıklara neden olur. Sigara içmek sadece bir alışkanlık değil aynı zamanda madde bağımlılığı olarak da değerlendirilmektedir.
Sigarayı bırakmanın en etkili yolu, sigara içenlerin bile sigarayı bırakmasını sağlayabilir!
Sigarayı bırakmak istiyorsanız: ilk adım!
Sigara içenlerin %67'si bırakmak istediğini söylüyor. Sigara vücudun çeşitli bölgelerine zarar veren ve oldukça bağımlılık yapıcı binlerce kimyasal içerir. Sigara endüstrisi, bu alışkanlığı yaymak için agresif reklam ve tanıtım stratejileri kullanmaya devam ediyor. Sigaranın sadece kullanıcıya değil, maruz kalanlara da zarar verdiğini unutmamak gerekiyor.
Sigarayı bırakmaya karar verdiğinizde ilk adımınız korkunuzu ortadan kaldırmak olmalıdır. Yoksunluk semptomlarını tanımak ve ne zaman başlayacağınızı bilmek de önemlidir. Yoksunluk belirtilerinin çoğu 2-4 hafta içinde azalır. Ayrıca hekimin önerdiği başa çıkma stratejilerini anlamak ve uygulamak başarınızı artıracaktır.
Tedavi seçenekleri çok, ihtiyacınız olan tek şey arzu!
Sigarayı bırakmak için birçok tedavi seçeneği bulunmaktadır. Önemli olan gerçekten bırakmayı istemektir. İlaçlar ve davranışsal terapiler sigarayı bırakmanın etkili yollarıdır.
Sigarayı bırakmanın en etkili yolu, sigara içenlerin bile sigarayı bırakmasını sağlayabilir!
Nikotin replasman tedavisi (NRT): Bu tedavide sigaradaki nikotin değiştirilir. Nikotin yavaş ve kademeli olarak salındığı için bağımlılık riski çok daha düşüktür. Bu tedavi yoksunluk belirtilerini azaltmaya yardımcı olur ve saf nikotin sağlar. Nikotin replasman tedavisi bant, sakız, burun spreyi, inhaler, oral sprey, dil altı film tablet veya pastil olarak sağlanabilir.
Nikotin bantları: Bu bantlar sigara içme isteğini azaltır ve sigara içmenin daha az tatmin edici olmasını sağlar. Sigarayı bırakmadan kullanılmamalıdır. Her gün aynı saatte yeni bant uygulanmalı ve eski bant çıkarılmalıdır. Bu yamaları kullanırken ciltte kızarıklık veya döküntü gelişirse doktorunuza danışmalısınız.
Nikotin sakızları: Ani ve güçlü bir sigara içme isteği duyan kişiler için etkili olabilir. Saatte bir defadan fazla alınmamalı ve "çiğneme parkı" tekniği kullanılmalıdır.
Bupropion: Bupropion, sigarayı bırakma oranlarını artırabilecek bir ilaç tedavisidir. Ayrıca antidepresan etkisi vardır ve sigarayı bıraktıktan sonra kilo almayı engeller.
Vareniklin: Vareniklin, sigara içme isteğini azaltan ve sigara içme keyfini azaltan çift etkili bir ilaçtır. Yan etkiler arasında mide bulantısı, ciltte kaşıntı, kızarıklık, döküntü ve terlemede artış sayılabilir.
Sigarayı bırakmaya karar verdiğinizde etrafınızda sizi sigara içmeye teşvik eden eşyaları kaldırın. Bırakma nedenlerinizi yazın ve yanınızda bulundurun, sevdiklerinizden destek isteyin. Sigarasız bir hayata merhaba deyin!
