Lif, protein ve temel besinler açısından zengin sağlıklı atıştırmalıklar seçerek iştahınızı bastırabilirsiniz. İşte besin değeri yüksek, şeker oranı düşük, lif ve protein oranı yüksek atıştırmalıklar…
Fındık kremalı taze meyve
Elma ve muz gibi meyveler doğal olarak tatlıdır ve vitamin ve mineral bakımından zengindir. Lezzetli ve besleyici bir atıştırmalık için badem ezmesi, kaju yağı veya fıstık ezmesi gibi bir kaşık dolusu fındık ezmesiyle karıştırılabilirler. Fındık ezmesi daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir ve bol miktarda protein ve lif sağlayan iyi yağlar içerir.
yulaf
Yulafın yağ ve kalori oranı düşüktür, bu da onu kilosunu korumaya çalışan herkes için harika bir atıştırmalık seçeneği haline getirir. Yulaf ezmeli kurabiyeler, lezzetlerini arttırmak ve ekstra besin sağlamak için çeşitli otlar ve baharatlarla tatlandırılabilir.
Izgara Lebibi
Kavrulmuş nohut, damak tadınıza göre baharatlanıp baharatlanabilecek lezzetli, çıtır bir atıştırmalıktır. Protein, lif ve vitamin açısından zengin oldukları için patates cipsi ve diğer işlenmiş atıştırmalıklara besleyici bir alternatiftirler. Konserve nohutları biraz yağ ve sevdiğiniz baharatlarla fırında kavurarak evinizde kolaylıkla yapabilirsiniz.
Sağlıklı Tahıl Kurabiyeleri
Gluten oranı düşük, lif oranı yüksek ve iyi bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Darı unuyla kurabiye pişirmek, çok amaçlı unla yapılan geleneksel kurabiyelere daha sağlıklı bir alternatiftir.
bitter çikolata
Bitter çikolata, sağlığa faydalar sağlarken tatlı isteğini de tatmin eden, başlı başına sağlıklı bir atıştırmalıktır.
