Sağlıklı bir yaşam sürmek için günde en az 2,5 litre su içilmesi tavsiye edilir. Ancak yukarıda bahsedilen 2,5 litrenin gün içerisinde tüketilmesi gerekmektedir. Bu nedenle uyandıktan sonra içmeye başladığınız suyun yatma saatine kadar içilmesi önerilir.
Su içmenin gece ortaya çıkmasının nedeni bunlar olabilir
Gece yarısı su içme isteği ortaya çıkabilir. Bu, uykuyu bozabilir ve birçok insanı rahatsız edebilir. Aslında bu durumun su eksikliğinden kaynaklanabileceği gibi farklı sebeplerden de ortaya çıkabilmesi mümkündür. Ayrıca gece yarısı susuz kalmanın bazı nedenleri aşağıdakilerden biri olabilir.
Tuzlu ve baharatlı yiyecekler tüketmeyin: Yiyecekler gece susuzluğunu tetikleyen faktörlerden biridir. Aslında çok tuzlu veya baharatlı gıdaların tüketilmesi, vücudun gece boyunca bu gıdaları yakmakta zorlanacağı anlamına gelebilir. Ayrıca geceleri daha sık mide yanması yaşıyorsanız, bu grip olduğunuzun bir işareti olabilir. Aynı zamanda diyabetin bir belirtisi de olabilir. Bu nedenle mide yanması sorunu tekrarlıyorsa ve gece sık sık susuzluktan uyanıyorsanız bir uzmana başvurmanız önerilir.
Yüksek kafein alımı: Kahvedeki kafein içeriği, tuvalete daha sık gitmenize neden olabilir. Aslında banyoya daha sık gitmek daha hızlı su kaybına neden olabilir. Ayrıca gün içerisinde tüketilen içeceklerin içerisinde çay, şekerli soda gibi içecekler varsa mutlaka suyun yerini tutmayabilir.
Çözüm: Gün içinde bol su için ve gece susuzluğunu önlemek için bolca su için. Ayrıca tuzlu gıdaların tüketilmemesi tavsiye edilir.
