Omega yağ asitleri açısından zengin olan keten tohumunu tüketmenin yollarını derledik. Peki keten tohumu nasıl tüketilmeli? Keten tohumunun faydaları nelerdir? Detaylar burada...
Kilo vermek isteyenlerin vazgeçilmezi
Bu ürün sindirim sisteminde kilo kaybını hızlandırır ve en sık kullanılan kilo verme yöntemlerinden biridir. Ancak herkesin bilmediği bu yöntemin yanı sıra sağlıklı beslenme kavramını da kabul etmeniz gerekiyor.
Diyet listesinin vazgeçilmezi olan “keten tohumu” aynı zamanda vücudunuza birçok faydayı da beraberinde getiriyor. Diyet uzmanlarının önerdiği 1 yemek kaşığı keten tohumu sadece 37 kalori ve 2 gram lif içeriyor. Keten tohumu, sindirimi zor ancak öğütülüp yenebilen, Omega-3 açısından zengin bir besindir.
vücudu koru
Keten tohumunu tüketmek için öğütmeniz gerekir. Öğütülmemiş keten tohumu bağırsaklardan hızla geçerek kullanılmadan sindirim sisteminize gönderilir. Kilo vermenin yanı sıra bağışıklığı da güçlendirebilir ve vücudu koruyabilir. Bu tohum antioksidanlar açısından zengindir ve yağ asitleri, Omega-3, ALA (alfa-linolenik asit), lif ve lignanlar içerir.
Kabızlığı ortadan kaldırın
Kabızlık gibi sorunlardan kurtulmasıyla bilinen bu tohum aynı zamanda fazla kiloların da düşmanıdır. Beslenme uzmanları da sıklıkla kilo vermek isteyenlere tavsiye ediyor. Etkili bir şekilde yağ yakan keten tohumunu tüketmenin birçok yolu vardır.
Keten Tohumunu Yemenin 3 Farklı Yolu
İşte keten tohumunu tüketmenin bazı yolları.
Kilo vermek için keten tohumu kullanıyorsanız; aç karnına 1 yemek kaşığı ezilmiş keten tohumunu ağzınızda çiğneyin ve ardından suyla yutun.
Vücut ağrısını azaltmak için ağırlık antrenmanı yapıyorsanız; gece yatmadan önce 1 yemek kaşığı keten tohumu alın.
Keten tohumunu tüketmenin en sağlıklı yollarından biri yoğurtla karıştırmaktır.
