Mevsimsel grip döneminde özellikle dinlenme, yeterli sıvı tüketimi ve dengeli beslenme önem taşıyor. Evde uygulanabilecek yöntemler gribi doğrudan tedavi etmese de bazı belirtilerin hafiflemesine yardımcı olabiliyor.
İlk kural bol sıvı ve dinlenme
Grip sırasında ateş ve terleme nedeniyle vücutta sıvı kaybı artabiliyor. Bu nedenle gün içerisinde yeterli miktarda su tüketilmesi, çorba gibi sıvı içeren besinlere ağırlık verilmesi öneriliyor. Yeterli sıvı almak boğazdaki kuruluk ve rahatsızlık hissinin azalmasına da yardımcı olabiliyor.
Halsizlik ve yorgunluğun yoğun olduğu dönemde ise vücudu zorlamamak gerekiyor. Yeterli uyku, günlük temponun azaltılması ve ağır fiziksel aktivitelerden uzak durulması toparlanma sürecini destekleyebiliyor.
Öksürük ve boğaz tahrişine karşı bal
Grip döneminde sık karşılaşılan öksürük ve boğaz tahrişinde bal da doğal destekler arasında gösteriliyor. Bal, tek başına veya ılık bir içecekle tüketilebiliyor.
Ancak bal konusunda özellikle çocuklar için önemli bir uyarı bulunuyor. Bir yaşından küçük çocuklara kesinlikle bal verilmemesi gerekiyor.
Ilık su, çorba ve kafeinsiz içecekler de boğazdaki kuruluk ve rahatsızlığın hafiflemesine yardımcı olabiliyor. Bu tür içeceklerin gribi tedavi etmediği, daha çok sıvı alımına katkı sağladığı ve belirtilerin hafifletilmesine yardımcı olabileceği belirtiliyor.
Beslenmeyi ihmal etmeyin
Hastalık döneminde iştah azalsa bile yeterli ve dengeli beslenmeye dikkat edilmesi gerekiyor. Sebze, meyve, çorba, yoğurt ve yumurta gibi besleyici gıdalar kişinin tüketebildiği ölçüde günlük beslenmeye eklenebilir.
Bulunulan ortamın havası da grip belirtilerini etkileyebiliyor. Kuru hava burun ve boğazdaki rahatsızlığı artırabileceğinden, ortamın uygun nem seviyesinde tutulması bazı kişilerde rahatlama sağlayabiliyor. Nemlendirici kullanılması halinde cihazın temizliğinin ihmal edilmemesi gerekiyor.
Bitkisel ürünlerde dikkat
Grip döneminde sıkça başvurulan bitkisel ürünlerin “doğal” olmasının her zaman güvenli oldukları anlamına gelmediğine dikkat çekiliyor.
Özellikle düzenli ilaç kullananların, hamile ve emzirenlerin, çocukların ve kronik hastalığı bulunan kişilerin bitkisel ürünleri gelişigüzel kullanmaması, kullanmadan önce doktora danışması öneriliyor.
Mevsimsel gripte evde uygulanabilecek yöntemler belirtilerin hafifletilmesine yardımcı olsa da hastalığın seyri kişiden kişiye değişebiliyor.
