Herkes zaman zaman yemeklerden sonra şişkinlik hissedebilir. Ancak bu durum sık sık tekrar ediyor ve geçmiyorsa bir sağlık sorununun işareti olabilir. Karın bölgesinde doluluk, gerilme ve gaz hissi şeklinde kendini gösteren şişkinlik, yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir.
Geçmeyen Şişkinliğin Olası Nedenleri Neler?
Uzun süreli ve inatçı şişkinlik durumunda göz önünde bulundurulması gereken birçok faktör bulunuyor. İşte en yaygın sebepler:
Hatalı Beslenme Alışkanlıkları
Gaz yapan yiyeceklerin sık tüketilmesi, hızlı yemek yeme, gazlı içecekler ve aşırı lif tüketimi şişkinliğe davetiye çıkarabilir. Özellikle kuru baklagiller, lahana, brokoli gibi besinler aşırı gaz üretimine neden olablir.
Gıda İntoleransları
Laktoz ve gluten intoleransı gibi durumlar, sindirim sırasında bağırsaklarda gaz ve şişkinlik yaratabilir. Bu tip intoleranslar, fark edilmediğinde uzun süre geçmeyen şişkinliğe yol açar.
Stres ve Anksiyete
Sindirim sistemi, duygusal durumdan doğrudan etkilenir. Stres, bağırsak hareketlerini bozarak gaz ve şişkinlik sorunlarına neden olabilir.
Kabızlık
Bağırsak hareketlerinin yavaşlaması, içeride gaz birikmesine ve şişkinlik hissine yol açar. Yetersiz su tüketimi ve düşük lifli beslenme kabızlığı tetikleyebilir.
Sindirim Sistemi Rahatsızlıkları
İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS), gastrit, mide ülseri ve bağırsak enfeksiyonları gibi sindirim sistemi rahatsızlıkları da geçmeyen şişkinliğin altında yatabilir.
Ne Zaman Doktora Başvurmalı?
Şişkinlik geçici değilse ve şu durumlarla birlikte görülüyorsa mutlaka bir uzmana başvurulmalıdır:
Sürekli ve rahatsız edici düzeyde şişlik
Karın ağrısı
İştah kaybı
Nedensiz kilo kaybı
Dışkılama alışkanlıklarında belirgin değişiklik
Şişkinliği Önlemenin Yolları
Şişkinliği kontrol altına almak için beslenme düzeninde bazı değişiklikler yapmak oldukça etkili olabilir. Yavaş yemek yemek, gaz yapan gıdalardan uzak durmak, bol su içmek ve probiyotiklerden faydalanmak şişkinliği azaltabilir. Düzenli egzersiz de bağırsak hareketlerini destekleyerek şişkinlik riskini azaltır.
